سلامة العضو الذكري: إليك أهم النصائح والإرشادات

إن جميع المشكلات الصحية التي تصيب الجسم يمكن أن تؤثر على العضو الذكري، فمن الممكن أن نجد شخصًا يبلغ من العمر 50 عام ويتمتع بصحة جيدة جنسيًا، وفي المقابل شاب يبلغ الثلاثين ويواجه العديد من المشكلات المتعلقة بالقضيب والجنس.

ولذلك يجب الانتباه وأخذ بعض الاحتياطات لضمان الحفاظ على صحة وسلامة العضو الذكري.

أهم النصائح للحفاظ على سلامة العضو الذكري

يمكن الحفاظ على سلامة العضو الذكري من خلال اتباع النصائح والإرشادات الآتية:

• الحفاظ على الوزن الصحي

يستهين البعض بهذا الأمر لأنهم لا يتصوروا مدى تأثيره على الصحة الجنسية، حيث أن السمنة والدهون المتراكمة يمكن أن تؤدي إلى قصور الشرايين المغذية للعضو الذكري ويقل تدفق الدم إليه، وبالتالي فإن السمنة تزيد من مخاطر الضعف الجنسي وضعف الانتصاب.

• التوقف عن التدخين

يضر التدخين بسلامة العضو الذكري، فهو يؤثر بصورة كبيرة على الأوعية الدموية ليجعلها ضعيفة ويسبب تقييد تدفق الدم إلى العضو الذكري وكذلك تراكم الترسبات في الشرايين، مما يؤدي للإصابة بضعف الانتصاب.

• ممارسة المشي اليومي

عند ممارسة أي رياضة بشكل عام، وخاصةً رياضة المشي، فإنك تساعد على زيادة تدفق الدم في مختلف أجزاء الجسم، وعندما يندفع الدم عبر خلايا بطانة الأوعية الدموية يتم تحفيز إنتاج المزيد من أكسيد النيتريك (Nitric oxide) وهو مادة كيميائية تساعد في قوة الانتصاب.

• فحص الخصية بشكل دوري

يصاب حوالي 3000 شخص حول العالم سنويًا بسرطان الخصية، وأغلبهم في أعمار صغيرة تتراوح بين 15 إلى 40 عام، وعند اكتشاف هذا المرض في وقت مبكر يمكن علاجه والقضاء عليه بنسبة كبيرة، ولكن إذا انتشر في الجسم فيصبح من الصعب التغلب عليه.

ويمكن إجراء الفحص بخطوات بسيطة، وهي كالآتي:

1. أخذ حمام دافئ

وليس حمّام ساخن، وذلك لحصول العضلات على الراحة والاسترخاء، وبالتالي سحب الخصيتين بداخل كيس الصفن، مما يسهل التعامل معهما في الخطوة التالية.

2. إحاطة الخصيتين بكف اليد

بحيث تتمكن من الشعور بهما في وقت واحد وقد لا يكونا متطابقتين، ولكن ينبغي ألا يكون هناك اختلاف كبير بينهما.

3. فحص كل خصية برفق

بحيث تلتف كل يد حول إحداهما، وابدأ بالضغط الخفيف عليهما بالكامل لمدة 30 ثانية، حتى تشعر إن كان هناك كتل، فلا بد أن تكون الخصية ناعمة مثل البيضة المسلوقة دون قشور.

وقد تعتقد أن هناك كتلة موجودة في الجزء الخلفي من كل خصية، ولكن هذا هو أنبوب البربخ، أما إذا لاحظت أي كتل أخرى فيجب استشارة الطبيب.

• النوم في وقت مبكر

يمكن أن تؤثر أنماط النوم غير المنتظمة على الصحة الجنسية بشكل عام، ولذلك لا بد من الحصول على 7 ساعات نوم يوميًا.

كما أن مستويات هرمون التستوستيرون الذكوري ترتفع صباحًا، وترتبط قلة النوم بالعديد من المشكلات الصحية التي تسبب مشكلات جنسية، مثل: ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري.

• تناول الأطعمة الصحية

يجب اختيار الأطعمة التي تزيد من القدرة الجنسية والانتصاب، مثل: الأسماك الدهنية التي تحتوي على أوميغا 3.

كذلك لا بد من الابتعاد عن الدهون غير الصحية الموجودة في المقليات والوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة الضارة، لأنها تسبب تقليل الحيوانات المنوية وخفض التستوستيرون.

• الاسترخاء والبعد عن مصادر التوتر

يؤدي الإجهاد لدى الرجال تحديدًا إلى العديد من التأثيرات السلبية على الصحة، فيزيد من إفراز هرمونات التوتر، مثل: الأدرينالين (Adrenaline)، مما يؤثر على الأوعية الدموية ويقلل تدفق الدم للعضو الذكري.

يجب الحصول على الاسترخاء الذي يحتاجه جسمك وتجنب أي مصادر توتر وإجهاد نفسي تؤثر على صحتك وصحة وسلامة العضو الذكري.

• شرب المزيد من الماء

إن شرب الماء من الأمور الأساسية التي تساعد في قوة الانتصاب والصحة الجنسية، وذلك لأنه يساعد الجسم في القيام بوظائفه بصورة أفضل.

ينصح بشرب 8 أكواب ماء يوميًا للحفاظ على سلامة العضو الذكري وزيادة القدرة الجنسية.