اليوغا والبيلاتس: أهم المعلومات عنهما

سنتحدث من خلال ما يأتي عن أهم وأبرز المعلومات عن كل من اليوغا (Yoga) والبيلاتس (pilates):

اليوغا والبيلاتس

اليوغا والبيلاتس هي تقنيات تدريبة لتحسين المرونة وتقوية العضلات، وحرق السعرات الحرارية، وتخفيف التوتر اليومي والملازم لنا في الحياة العملية، غير أن العديد من الأشخاص يقللون من أهمية الفوائد الجسدية الناجمة عن تدريبات البيلاتس واليوغا، وأحيانا يستهزئون ولا يقتنعون بما تقدمه هذه التدريبات من أفكار وأساليب مفيدة لتقوية الجسم وتعزيز الثقة بالنفس.

لاسيما أن تقنيات هذه التدريبات قائمة على تدريبات غريبة ومميزة مأخوذة من عالم الرقص، غير أن الوقفات والتمارين التي تقترحها تمارين اليوغا والبيلاتس تعمل على تقوية الجسم، وتحسين مرونة العظام، والوتر والعضلة، وتحرك الجسم ووقوفه بالشكل الصحيح والسليم، وزيادة التركيز ودعم التفكير. فما هي فوائد ممارسة تدريبات اليوغا والبيلاتس؟

فوائد اليوغا والبيلاتس

تتعدد فوائد اليوغا والبيلاتس، ومن أهم وأبرز هذه الفوائد ما يأتي:

1. حرق السعرات الحرارية

إذا أردتم حرق السعرات الحرارية بصورة مفيدة يمكنكم القيام بعدد من التمارين المتقدمة في اليوغا والبيلاتس، وهكذا تحرقون كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

مثلًا شخص يزن ما يقارب 70 كيلوغرام يستطيع حرق حوالي 298 سعرة حرارية وبشكل سريع بعد ممارسته درس واحد من اليوغا والبيلاتس، ويذكر أن طريقة اليوغا والتي تسمى بيكرام يوغا يمكن من خلالها حرق السعرات الحرارية بوتيرة أسرع وبشكل أكبر.

2. تقوية الجسم والتقليل من الضغط

هذه الدروس تتطلب من المتدربين التمرن بشكل مكثف طوال الأسبوع ولفترات طويلة بجانب الحصول على التغذية الصحية، فالمراحل الأولى للتدريب يجب تعلم التقنية الدقيقة للقيام بالتمارين، وبمرحلة متقدمة يتحول التمرين ليصبح أصعب ومفيد أكثر.

بالإضافة إلى ذلك في المرحلة الأولى للتعلم يتم التمرن على إجراء الوقفات المختلفة بشكل صحيح لمنع وقوع الإصابات أثناء التمارين والتدريبات المتكررة، وفي اليوغا والبيلاتس يتم تسليط الضوء على الوقفات والحركات التي تقوي العضلات الأساسية في الجسم، وتعزز مرونة العضلات وقدرتها على التحمل طوال فترة التدريب.

كما أن تمرين البيلاتس قد يساعد بشكل مباشر في الحفاظ على الوزن وخفض ضغط الدم، وتسهيل حالات الضغط، وتحسين جودة النوم، وقد وُجد أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا والبيلاتس بشكل دائم يتمتعون بجسم تنخفض فيه مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية، ويظهر هذا الانخفاض بعد 3 أشهر من ممارسة التمارين المطلوبة.

فوائد اليوغا الأخرى

لليوغا فوائد جسدية وعقلية كثيرة، ومن خلال التدريب المنتظم والصحيح لليوغا فمن المتوقع تحسين مرونة أجسادكم، بالإضافة إلى ذلك فاليوغا:

• تقوي العضلات رباعية الرؤوس، والبطن، والصدر وحتى عضلات قاع الحوض بشكل كبير.
• تقلل التوتر.
• إبطاء معدل ضربات القلب التي قد تمنع ارتفاع ضغط دم، والإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

فوائد البيلاتس الأخرى

من أهم وأبرز فوائد رياضة البيلاتس الأخرى بعيدًا عن اليوغا ما يأتي:

• السيطرة على الجسد والنفس.
• تحسين وقوف الجسم الصحيح وعلى المدى البعيد.
• تقوي عضلات الجسم.
• تساعد في حرق السعرات الحرارية.
• زيادة الثقة بالنفس.
• تحسين القدرات العقلية والتركيز.
• الشعور بالراحة أثناء النوم.

لمن أراد تجربة تدريب اليوغا والبيلاتس، وقبل التقيد في التدريب اطلبوا رؤية تدريب في الأستديو ويمكنكم الاشتراك في درس واحد وذلك من أجل التجربة فقط والانضمام لمجموعة المتبدئين، كما على المدرب معرفة ما هي تجربتكم في هذا المجال؟ وعليه معرفة تاريخكم الطبي.

إن احترتم بين ممارسة تمارين اليوغا أو البيلاتس يوصى جدًا تجربة كل واحد منها على حدا، حتى تجدوا النمط الملائم لكم، وتذكروا أن كل من هذه التدريبات يمتلك أسلوب مختلف وخاص، بالإضافة إلى ذلك كونوا جاهزين لتلقي التدريب مع الأخذ بعين الاعتبار ارتداء الملابس المريحة لتسيهل الحركة أثناء التدريب.