طرق الوقاية من لين العظام: تعرف عليها

لين العظام من الأمراض التي تصيب الكبار والصغار، حيث تكون العظام لينة، ويؤثر لين العظام على المشي، ويسبب آلام شديدة في المفاصل.

حتى لا تزداد فرص الإصابة بلين العظام، يمكن اتباع طرق الوقاية من لين العظام، والتي سنتعرف عليها في ما يأتي:

طرق الوقاية من لين العظام

إليك بعض الطرق التي تساعد في وقاية الجسم من الإصابة بلين العظام:

1. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د (Vitamin D)

من المهم الحصول على كافة العناصر الغذائية، ولا يقتصر طعامه على أصناف محددة، لأن لكل صنف فوائده وفيتاميناته الضرورية لصحة الجسم.

يُنصح بتناول الاطعمة الآتية على وجه الخصوص، كونها غنية بالكالسيوم وفيتامين د:

• البيض.
• الأسماك الزيتية، مثل: سمك الماكريل، وسمك السردين، وسمك السلمون.
• الحبوب الكاملة.
• منتجات الألبان.
• الفاكهة والخضروات.

2. التعرض لأشعة الشمس المفيدة يوميًا

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تضمن صحة العظام وقوتها ونموها بشكل سليم، لذلك يُعد الحصول عليه من أفضل الطرق في الوقاية من لين العظام.

يتم الحصول على معظم مستويات هذا الفيتامين من أشعة الشمس، وتكمن أهميته في أنه يساعد على قيام الجسم بامتصاص الكالسيوم والفسفور التي يحصل عليهما من مختلف الأغذية.

يفضل التعرض للشمس يوميًا عندما لا تكون شديدة وحارقة، ولمدة لا تقل عن 15 دقيقة بالنسبة للأطفال، لكن يحذر من البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس، وخاصةً عندما تكون شديدة ومباشرة، حتى لا تؤدي إلى حروق في الجسم وأضرار عديدة.

3. تناول مكملات فيتامين د

الحل الأخير في نقص فيتامين د هو اللجوء لتناول مكملات فيتامين د؛ ذلك إذا كان ناقصًا في الجسم بصورة كبيرة ولا يُسهل امتصاص الجسم للكالسيوم الهام للعظام.

كما يمكن تناول مكملات الكالسيوم، لكن يكون هذا من خلال الطبيب الذي يحدد العلاجات والجرعات المناسبة.

4. اكتشاف لين العظام مبكرًا

اكتشاف لين العظام مبكرًا أحد طرق الوقاية من لين العظام الشديدة، حيث يساهم هذا في عدم تفاقم الحالة ووقاية العظام من مضاعفات هذه المشكلة.

يمكن اكتشاف لين العظام مبكرًا من خلال بعض الطرق، وأبرزها:

• قلة حركة الطفل: وميله إلى الكسل والخمول، بالإضافة لتأخره في الحركة والمشي، وعدم قدرته على الإمساك بالأشياء جيدًا.
• انحناء عظام الطفل: في حالة ملاحظة أن عظام الطفل منحنية، وخاصةً الساقين، فهذا يشير لاحتمالية إصابته بلين العظام.

5. اعتماد الرضاعة الطبيعية

يحتوي حليب الأم على كافة العناصر والفيتامينات الهامة لصحة الطفل ونمو عظامه بطريقة سليمة، وبالتالي فإن الرضاعة الطبيعية تضمن الوقاية من لين العظام للأطفال الرضع.

ينصح أيضًا بإدخال الأطعمة المفيدة للطفل في عمر ستّة أشهر تدريجيًا.

6. ممارسة النشاط البدني للطفل

على الأم أن تقوم بتحريك مفاصل طفلها الرضيع حتى تساعد في تقويتها، فتقوم بتحريك ذراعيه برفق، وكذلك تحريك الساقين.

كما يستلزم أن تترك الأم طفلها ليتحرك بحرية في المراحل المتقدمة، فهذه الحركة تساعده في تقوية عظامه، ولا يجب أن تعيق حركته أو تضعه في كرسي ثابت لفترات طويلة.

الفرق بين لين العظام وهشاشة العظام

بعد التعرف على طرق الوقاية من لين العظام، قد تتسائل ما هو الفرق بين لين العظام وهشاشة العظام؟

يختلف لين العظام عن هشاشة العظام، حيث أن لين العظام يحدث في عمر مبكر، ويجعل العظام منحنية ومشوهة في شكلها، أما هشاشة العظام فتُسبب تكسر العظام.

هشاشة العظام غالبًا ما تحدث مع تقدم العمر، حيث تصبح العظام ضعيفة ورقيقة، وبالتالي تكون أكثر عرضة للكسور.