أطعمة مفيدة للمهبل: قائمة بأبرزها

فلنتعرف في ما يأتي على قائمة أطعمة مفيدة للمهبل:

أطعمة مفيدة للمهبل

يجب الحفاظ على درجة حموضة المهبل في حدود 3.8 إلى 4.5 كما يجب الحفاظ على الجهاز التناسلي الأنثوي ككل من الالتهابات، ويتم ذلك من خلال بعض الإجراءات والنصائح الهامة، ومن ضمها النصائح المتعلقة بتناول مجموعة من الأطعمة المفيدة للمهبل، ومنها:

1.التوت البري

وُجد أن التوت البري يُمكن أن يكون مفيدًا بشكلٍ خاص في منع عدوى المسالك البولية عند النساء اللواتي يُعانينّ من مشكلات العدوى المتكررة أو الحديثة.

التوت البري غني بمضادات الأكسدة والمركبات الحمضية، التي تعمل كمُقاتلات للعدوى وبتالي التخلص من البكتيريا العالقة في جدار المثانة.

كما يحتوي التوت البري على فيتامين هـ وفيتامين ج الذي يعزز مناعتك.

يجدر الذكر أنه عليكِ تجنب أصناف عصير التوت البري المحملة بالسكر، والتي قد تجعل الأمور أسوأ.

2. البطاطا الحلوة

أطعمة مفيدة للمهبل ولصحة النساء أحدها البطاطا الحلوة، لذا عليكِ تناول المزيد من البطاطا الحلوة لزيادة خصوبتك، حيث أن البطاطا الحلوة لها فوائد عدة تعود بشكلٍ خاص على النساء اللواتي يُحاولن الحمل، فهي غنية بفيتامين أ المرتبط بالخصوبة عند الرجل والمرأة.

كما أن البطاطا الحلوة قد تساعد في:

• تقوية وحماية جدران الرحم والمهبل.
• دعم نمو الجنين الصحي.
• إنتاج الهرمونات الجنسية وغالبًا ما يُوصى بها للنساء المصابات بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS).
• تقوية الأنسجة العضلية لجدران المهبل والرحم.

لذلك يُنصح أن تبدأي صباحكِ بتناول البطاطا اللذيذة والصحية للحصول على الطاقة، وجرعة وافرة من فيتامين أ.

3. الأطعمة المُخمرة

الأطعمة المُخمرة تندرج ضمن قائمة أطعمة مفيدة للمهبل، ومن أبرزها:

• الكيمتشي، وهو طبق كوري مصنوع من الخضار المخمر.
• مخلل الملفوف.
• لبن الزبادي.

يُمكن أن توازن العناصر النشطة الموجودة في هذه الأطعمة من مستويات الحموضة في المهبل، الأمر الذي يزودك بدفعة من البكتيريا المفيدة في درء الإصابات ومنع عدوى الخميرة.

كما تحتوي بعض هذه الأطعمة، مثل: الزبادي على الكالسيوم الذي يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ويقلل من احتمالية إصابتك بهشاشة العظام.

4. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3

تُساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الحفاظ على صحة المهبل من خلال:

• علاج تشنج الحيض المؤلم بشكلٍ أكثر فعالية من الأيبوبروفين.
• تعزيز الدورة الدموية وتخفيف جفاف المهبل بعد انقطاع الطمث، ما يزيد شعور المرأة بالإثارة الجنسية.

نصيحة: ابحثي عن الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك الزيتية، مثل: سمك السلمون، وكذلك توجد في بذور الكتان، والبيض، والجوز.

5. التفاح

أطعمة مفيدة للمهبل أحدها التفاح، حيث يحتوي التفاح على مركبات فيتويستروجين (Phytoestrogen)، وهي مركبات معززة لهرمون الإستروجين ومضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في:

• تحفيز تدفق الدم إلى المهبل.
• تعزيز النشوة الجنسية والتشحيم عند المرأة، حيث وُجد أن النساء اللاتي يتناولن تفاحة واحدة يوميًا، لديهنّ حياة جنسية أفضل.

6. فول الصويا

يُساعد فول الصويا في الحفاظ على صحة مهبلك وبشرتك، فهو:

• يحتوي على مركب الأيسوفلافون (Isoflavones) المفيد لبشرة النساء بعد سن اليأس.
• يحتوي على مركب فيتويستروجين الذي يرفع من مستويات هرمون الإستروجين عند النساء.
• يساعد في علاج جفاف المهبل.

7. الأفوكادو

أطعمة مفيدة للمهبل أحدها الأفوكادو، فهو غني بالدهون الصحية وفيتامين ب6 والبوتاسيوم وكلها لها آثار إيجابية على الرغبة الجنسية كما الآتي:

• تعزز الغريزة الجنسية ومستويات التشحيم والإستروجين.
• تقوّي جدران المهبل.
• تزيد من نجاح عمليات التلقيح الصناعي بسبب الدهون غير المشبعة.

8. الخضروات الورقية

الخضروات الورقية الخضراء قد تساعد في تقليل جفاف المهبل وتعزز الدورة الدموية لديكِ، وذلك بسبب احتوائها على:

• فيتامين هـ.
• المغنيسيوم.
• الكالسيوم.

هذه العناصر جميعها مفيدة لصحة عضلاتك، وخاصةً العضلات المهبلية.

لمزيد من الإستفسارات بإمكانكِ الإنضمام إلى مجموعة النساء فقط.