هكذا تحمي نفسك من سرطان البروستاتا

يخاف الرجال من الإصابة بسرطان البروستاتا، وبالرغم من خوفهم إلا أن الكثير منهم لا يعرف أهم المعلومات عنه أو كيفية حماية نفسهم من الإصابة بالمرض.

لذا دعنا نعرفك من خلال المقال الآتي كيف تحمي نفسك من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا:

كيف تحمي نفسك من الإصابة بسرطان البروستاتا؟

للأسف ليست هناك طرق حماية سحرية من الإصابة بالمرض، ولكن العديد من الدلائل والأبحاث أشارت إلى أن النمط الغذائي يلعب دورًا هامًا في خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي، إليكم أهم هذه الإجراءات:

• تناول الأطعمة الحمراء

مثل: الطماطم والبطيخ، فهي غنية بالمضاد الأكسدة الليكوبين (Lycopene)، حيث وجدت الدراسات العلمية أن الرجال الذين تناولوا هذه الأطعمة انخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

• إدراج الفواكه والخضروات ضمن النظام الغذائي اليومي

فهي غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة والتي من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، فالخضروات الخضراء على سبيل المثال تضم مركبات تساعد الجسم في التخلص من مسببات السرطان.

• تناول السمك

الأوميغا 3 الموجودة بالسمك تساهم في التقليل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وهي موجودة في السردين والتونا والسلمون وغيرها.

• تناول منتجات الصويا

الصويا تحتوي على مركب الآيسوفلافون (Isoflavone) الذي يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، إذ بيّنت بعض الدراسات العملية أن هذه المادة الموجودة أيضًا في الشاي الأخضر قللت من خطر إصابة الرجال بالمرض مقارنة مع أولئك الذين امتنعوا عن تناوله.

• القهوة

ركزت العديد من الدراسات العملية على القهوة وأثرها على الإصابة بسرطان البروستاتا، وتوصلت هذه الدراسات بأن تناول القهوة يعمل على تقليل خطر الإصابة بالمرض حقًا.

وأشارت إحدى الدراسات أن تناول ثلاث كؤوس من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة جيدة، في المقابل يجب التأكد من عدم تناول كمية كبيرة من القهوة بسبب احتوائها على الكافيين والمضار المرتبطة به.

• ممارسة الرياضة

إن زيادة الوزن أو السمنة التي ينتج عنها تراكم الدهون في منطقة الوسط يساهم في ارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن ممارسة الرياضة بانتظام تضمن لك الوصول إلى الوزن الطبيعي وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالمرض.

احمي نفسك من سرطان البروستاتا: عادات تجنبها

فيما يأتي مجموعة من العادات التي ننصحك بتجنبها لوقاية نفسك من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا:

• تناول اللحوم الحمراء المصنعة

أكدت الدراسات العلمية أن تناول اللحوم الحمراء المصنعة بكثرة يرفع من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا نتيجة وجود مركب يعرف باسم الأمينات الحلقية غير المتجانسة (Heterocyclic amines).

• تناول منتجات الألبان بكثرة

وجدت دراسة علمية أن تناول الحليب الكامل الدسم بكثرة يرفع من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، لذلك من المهم تحديد الكمية المتناولة من منتجات الألبان كاملة الدسم.

• تناول الدهون المشبعة

لطالما ارتبط تناول الدهون المشبعة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، وفي دراسات أخرى ربطت ما بين تناول هذا النوع من الدهون واحتمالية ارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، لذلك ينصح باستبدالها بالدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية عديدة اللاتشبع.

• التدخين

من المعروف أن التدخين يرتبط في الإصابة بالعديد من الأمراض الصحية وأهمها السرطان بأنواعه المختلفة، لذلك فإن الإقلاع عن التدخين يساهم في خفض خطر الإصابة بهذه الأمراض.

في بعض الحالات وبالرغم من اتباع الشخص لجميع النصائح السابقة إلا أنه يلاحظ تغييرات على البروستاتا، لذلك من المهم الخضوع للفحوصات المنتظمة واستشارة الطبيب إن ظهر أي عرض غير طبيعي.

معلومات تهمك حول أسباب الإصابة بسرطان البروستاتا

السبب الرئيس وراء الإصابة بسرطان البروستاتا غير معروف حتى الآن، إلا أن هناك عوامل ترفع من خطر الإصابة بالمرض، وتشمل:

• الوراثة والتاريخ العائلي.
• التغذية غير الصحية واتباع نظام غذائي غني بالدهون.
• التقدم بالعمر، حيث يرتفع خطر الإصابة بالسرطان بعد الخمسين من العمر.
• الإصابة بالسمنة والوزن الزائد.
• ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.