أسباب الإصابة بالصداع الصباحي: تعرف عليها

إذا كنت ممن يعانون من الصداع المزعج فور استيقاظك من النوم في الصباح، تعرف على أسباب الإصابة بالصداع الصباحي في ما يأتي:

أسباب الإصابة بالصداع الصباحي

إليك سبعة أسباب رئيسة قد تؤدي لإصابتك في الصداع الصباحي في الآتي:

1. الإصابة بالصداع النصفي

من الممكن أن يتسبب الصداع النصفي الذي تعاني منه في إصابتك بألم الرأس خلال فترة الصباح الباكر، وهذا النوع من الصداع يمكن أن يؤثر على قدرتك على العمل أو الدراسة.

يحدث الصداع النصفي عادة ما بين الساعة الرابعة وحتى الساعة التاسعة صباحًا، وخلال هذه الفترة يميل جسمك إلى إنتاج كمية أقل من الإندورفين (Endorphins) والإنكيفالين (Enkephalin) وهي هرمونات قاتلة للألم الطبيعي، ويزيد من إفراز الأدرينالين (Adrenaline) الذي يؤثر على ضغط الدم وتمدد أو انكماش الأوعية الدموية، وبالتالي يسبب الصداع الصباحي.

لا يوجد ما يمكن القيام به لعلاج الصداع النصفي بشكل نهائي، ولكن تستطيع التخفيف من حدة أعراضه من خلال اتباع نمط غذائي جيد، والحصول على جلسات التأمل التي قد تخفف من التوتر، وقد يكون الطبيب أيضًا قادرًا على وصف الدواء المناسب للحالة الصحية التي تمر بها.

2. التعرض للأرق

قد يكون الأرق الذي يمنعك من الحصول على ما يكفيك من النوم سببًا رئيسًا من أسباب الإصابة بالصداع الصباحي، ومن الممكن أن يَحدث لك مضاعفات أخرى كالصداع النصفي.

لذا يجب عليك الابتعاد عن مثيرات الأرق لديك قبل النوم، والحصول على قسط كافي من النوم في ساعات الليل.

3. الإصابة بشد عضلي

من الممكن أن ينجم الصداع الذي يصيبك في الصباح عن ألم العضلات في الرقبة.

لذلك قد تحتاج إلى إعادة تقييم وضعية النوم والوسائد التي تستخدمها، وذلك للتقليل من احتمالية إصابتك بالصداع عند استيقاظك باكرًا.

4. الإصابة بصرير الأسنان

وهو قيام الشخص بطبق أسنانه أو حكها ببعضها البعض لدرجة صدور صوت صرير.

قد يحدث صرير الأسنان في الليل نتيجة لاضطرابات في النوم، ومن أسباب صرير الأسنان أيضًا إصابة الشخص بالتوتر والقلق إذ يحاول التنفيس عن توتره بالضغط على أسنانه، كما قد يكون ناجمًا عن كبت الشخص لمشاعره أو غضبه، أو قد يكون ذلك نوعًا من الممارسة التي يفعلها الشخص عندما يشعر بالإثارة أو التحدي.

قد يؤدي صرير الأسنان إلى انقطاع النفس أثناء النوم، وتلف الأسنان، وآلام في الفك، وهذه جميعها قد تجعل صرير الأسنان أحد أسباب الإصابة بالصداع الصباحي.

لذلك عليك التعامل مع التوتر وتقليصه من خلال سماع الموسيقى، وممارسة تقنيات اليوغا والتأمل، وقد يعطيك الطبيب قطعة من اللدائن تسمى الواقي الليلي لمنع احتكاك الأسنان في الليل.

5. الشعور بالاكتئاب أو القلق

تبين في نتائج إحدى الدراسات أن القلق والاكتئاب كان من أهم أسباب الإصابة بالصداع الصباحي.

لذلك عليك التوقف عن التفكير الزائد، وممارسة بعض الأنشطة التي من شأنها أن تقلل من الاكتئاب كممارسة الرياضة، وتغيرك لروتين حياتك، ويمكنك مراجعة الطبيب النفسي المختص لإيجاد الحلول المناسبة للاكتئاب.

6. الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم

قد يكون النوم المتقطع الناجم عن الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم سببًا أساسيًا من أسباب الإصابة بالصداع الصباحي فور الاستيقاظ من النوم، وفي هذه الحالة قد يستمر الصداع لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.

الشخير يمكن أن يحدث دون سبب، أو قد يكون من أحد أعراض توقف التنفس أثناء النوم.

يمكنك علاج انقطاع النفس أثناء النوم من خلال آلة ضغط مجرى الهواء.

7. محاولة التوقف عن استهلاك الكافيين

من أسباب الإصابة بالصداع الصباحي هو المحاولة في الابتعاد عن تناول القهوة لدى الأشخاص الذين يتناولون أكوابًا متعددة منها على مدار اليوم، هذا قد يسبب الإصابة بنوبة عصبية كتلك التي تحدث مع من يتعالجون من إدمان الكحول.

إذا كنت تحاول الابتعاد عن تناول مشروبات الكافيين افعل ذلك بالتدرج.