أطعمة أضيفها إلى السموذي: تعرف عليها

بالتأكيد أنك سمعت عن أهمية عصائر السموذي لجسم الإنسان كوجبة غنّية ومغذّية مليئة بالعناصر الغذائية يمكن تحضيرها خلال دقائق قليلة. في هذا المقال سنخبرك عن أطعمة أضيفها إلى السموذي لتزداد الفائدة وتتضاعف:

أطعمة أضيفها إلى السموذي

أطعمة أضيفها إلى السموذي تمثلت بالقائمة الآتية:

1. الجرجير

يحتوي الجرجير على الكلوروفيل ومضادات الأكسدة التي تعمل على مواجهة الجذور الحرة التي لها تأثير سلبي كبير على صحة الانسان فهي تعمل على رفع خطر الإصابة بالسرطان وتساعد على ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة.

2. الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة التي لها دور أساسي في حماية القلب، والحد من إمكانية الإصابة بضيق وتصلب الشرايين، كما يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.

3. البرتقال

البرتقال غني بفيتامين ج المفيد في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من حدة أعراض نزلات البرد والإنفلونزا مما يساعد على التعافي في فترة زمنية أقصر.

4. اليوسفي

تناول كميات كبيرة من فيتامين أ المتوفر في اليوسفي يُساعد على تعزيز نمو خصلات الشعر وتحسين مظهره اللامع والصحي، إضافة لذلك فإنه يعمل على تأخير ظهور شيب الشعر وهو ما يتمناه الرجال والنساء على حدٍ سواء.

5. جوز الهند

يُعدّ جوز الهند مضادًا طبيعيًا لحساسية الوجه بفضل خاصيته المضادة للأكسدة التي تمنع تكون الرؤوس السوداء والبكتيريا والفيروسات المسببة للدهون وحب الشباب.

6. الخوخ

الخوخ أو الدراق يحتوي على الكثير من الألياف، والتي هي ضرورية جدًا لعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم، كونها تساعد على زيادة حركة الأمعاء مما يقي من الإمساك، كما أنها قد تقي من سرطان القولون.

7. الموز

يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم من خلال منع ترسبه في جدران الأوعية والشرايين، الأمر الذي يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على المعدل الطبيعي لضربات القلب وعملية نقل الأكسجين بشكل جيد إلى الدماغ عبر الدم.

8. الزنجبيل

الزنجبيل من أفضل النباتات التي تساعد في علاج أمراض المعدة، مثل: عسر الهضم، والمغص، والغازات، كما أن الزنجبيل قد يُساهم في علاج البكتيريا التي يُسببها الإسهال.

9. العسل

العسل مصدر غني بالطاقة فهو يحتوي على الغلوكوز والفركتوز الذي يعزز الدم في الشرايين بسرعة، ويُعدّ طريقة رائعة لبدء اليوم بالطاقة المضاعفة.

الجدير بالذكر أن العسل بديل صحي عن السكر، وذلك في حال التأكد من أنه الأصلي وليس المغشوش.

10. لبن الزبادي

لبن الزبادي غني بالكالسيوم والبروتين، والبروبيوتيك الذي يساعد في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في الأمعاء مما يؤدي إلى الوقاية من الإمساك أو الإسهال والتمتع بأمعاء صحية.

11. الكرز

يحتوي الكرز على الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تُساعد في تقليل الدهون من البطن ومستويات الكوليسترول الضار في الدم عن طريق إبطاء امتصاصه في الدم.

12. الليمون

الليمون غني بالعديد من العناصر الغذائية، والتي من أبرزها فيتامين ج الذي يُقوي المناعة ويزيد من امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، لذا يُنصح بإضافة الليمون على السموذي الأخضر _أي المكون من الخضروات الورقية_ بشكلٍ خاص.

ما هي كمية السموذي المسموح بتناولها يوميًا؟

لا يُمكن تحديد كمية محددة من السموذي يُمكن تناولها يوميًا، وذلك بسبب اختلاف مكونات كل اسموزي عن الآخر، لكن للبقاء في قائمة الأمان فيُنصح بكوب واحد يوميًا فقط.