طرق تساعد في استمرار المتعة الجنسية في سن اليأس: تعرف عليها

فلنتعرف في ما يأتي على أبرز الطرق التي تُساعد في استمرار المتعة الجنسية في سن اليأس:

طرق تُساعد في استمرار المتعة الجنسية في سن اليأس

مع تقدم العمر يصعب الحفاظ على المتعة خلال الممارسة الجنسية، حيث أنها تقل في سن اليأس سواء لدى الرجل أو المرأة، يرجع ذلك للتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، وانخفاض مستويات الهرمونات المحفزة للرغبة الجنسية.

لكن من خلال بعض الطرق يمكن الحفاظ على مستويات جيدة من المتعة الجنسية في سن اليأس، ومن أبرزها ما يأتي:

1. تناول الأطعمة الصحية

تلعب الأطعمة التي يتم تناولها دورًا كبيرًا في الصحة الجنسية حتى بعد تقدم السن، مثل:

• الفواكه.
• الخضروات.
• الحبوب الكاملة.

جميعها تُساهم في الحفاظ على تدفق الدم ووقاية الجسم من الأمراض الشائعة بعد الأربعين، والتي يمكن أن تؤثر على المتعة الجنسية، ومن أبرزها: أمراض القلب والشرايين وضغط الدم.

أما تناول الأطعمة الدسمة والدهنية فسوف يؤدي إلى رفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وزيادة فرص الإصابة بانسداد الشرايين وأمراض القلب التي تؤثر على الصحة بشكل عام وعلى المتعة الجنسية في سن اليأس.

2. استخدام المزلقات الطبية

تصاب المرأة بعدة مشكلات صحية متعلقة بمرحلة انقطاع الطمث، مثل: جفاف وضمور المهبل، حينها تحتاج إلى استخدام المزلقات الطبية أثناء الممارسة الحميمة لزيادة الشعور بالمتعة وتقليل آلام الجماع.

يجدر الذكر أنه قبل اختيار المزلقات الجنسية المناسبة يجب استشارة الطبيب، حيث أن يوجد الكثير من الأنواع، ويجب أن يكون من مصدر جيد حتى لا يسبب أضرار على الصحة.

3. استخدام زيوت التدليك

يوجد بعض الزيوت العطرية التي تخلق إحساس بالدفء في المنطقة التناسلية، وتزيد النشوة الجنسية، بالتالي يمكن استخدامها للحصول على المتعة الجنسية في سن اليأس، حيث يقوم كلًا من الزوجين بتطبيق هذه الزيوت للطرف الآخر، مما يثير الرغبة الجنسية لديهما.

من الضروري الاهتمام بفترة المداعبة التي تسبق العلاقة الحميمة وتزيد المتعة والإثارة لديهما.

4. ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة في الحفاظ على الصحة والشباب لأطول فترة ممكنة على مدار العمر بما فيها المتعة الجنسية، لذا يجب الاهتمام بممارسة الرياضة فهي تعمل على كل مما يأتي:

• تحفز تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية، وخاصةً الرياضة التي تختص بتمارين العضلات قاع الحوض التي تقلل من التشنجات والآلام بهذه المنطقة.
• الاحتفاظ بالقوام المثالي لأطول فترة ممكنة.
• تنظيم عملية التنفس.
• بقاء الجلد مشدود، مما يزيد من الثقة بالنفس.

هذه الفوائد جميعها تُساعد على الحفاظ بالمتعة الجنسية في سن اليأس.

5. تجنب التوتر والإجهاد

يؤثر التوتر على مختلف أعضاء الجسم بما فيها الأعضاء الجنسية، حيث أن الشعور بالتوتر والقلق يؤدي لانخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة.

فيمكن أن يؤثر على الانتصاب والقذف وخاصةً عندما يصل الرجل إلى سن اليأس، حيث تقل قوة الانتصاب لديه، وتزداد الاستجابة لأي تأثيرات نفسية سلبية، كما أن التوتر يزيد من مستويات الكورتيزول في الجسم، والذي يعيق المتعة الجنسية لدى الزوجين.

لذلك ينصح بالابتعاد عن مصادر التوتر والقلق، وممارسة التمارين التي تساعد على استرخاء الجسم، مثل: اليوغا.

6. استمرار الممارسة الجنسية

يمكن أن يكون استمرار الممارسة الحميمة سببًا في الشعور بالمتعة الجنسية في سن اليأس، حيث يقوم كثير من الأزواج بتقليل عدد مرّات الممارسة مع تقدم العمر.

بل يجب الاستمرار في كل الأنشطة المفضلة بما فيها الجنس، وعدم الربط بين سن اليأس وتوقف العلاقة الحميمة، فعندما يشعر كل من الطرفين أن الطرف الآخر لازال يرغب به فسوف تزداد لديه الرغبة والمتعة الجنسية.