السعال أثناء النوم: أسباب وطرق الوقاية

يعد السعال من المشكلات الصحية الشائعة التي يصاب بها جميع الأشخاص في أوقات مختلفة، ولكن يمكن أن يكون السعال أمر مزعج للغاية عندما تزداد في وقت النوم، فما هي أسباب السعال أثناء النوم؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟

أسباب السعال أثناء النوم

هناك بعض الأسباب التي تؤدي للسعال أثناء النوم، وهي كالآتي:

• جفاف الحلق: يزداد جفاف الحلق في فترة الليل عن فترة النهار، مما يؤدي لتهيج الحلق والسعال ليلًا، ويحدث ذلك عند الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الشائعة.
• الإصابة بالربو: يعد الربو من المشكلات الصحية المزمنة التي يصعب التخلص منها، وعادةً ما تزداد أعراض الربو في فترة الليل ومنها السعال، بالإضافة إلى ضيق التنفس وألم الصدر.
• مرض الارتجاع المعدي المريئي: عند الاستلقاء على الفراش في وقت النوم تزداد فرص حدوث الارتجاع المعدي المريئي، وعادةً ما يصاحبه كحة نتيجة تهيج المريء.
• التنقيط الأنفي: هو نزول الإفرازات الأنفية من المنطقة الخلفية بالأنف إلى الحلق، وغالبًا ما يحدث أثناء الاستلقاء على الفراش، مما يسبب السعال.
• أسباب أخرى: يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى لزيادة الحكة أثناء النوم ما يأتي:
  • الحساسية.
  • انتفاخ الرئة (Emphysema).
  • التهاب الشعب الهوائية المزمن.
  • الزكام ونزلات البرد.
  • الإنفلونزا.
  • السعال الديكي.

طرق الوقاية من السعال أثناء النوم

تساعد بعض الطرق في الوقاية من السعال أثناء النوم، وتشمل الآتي:

• وضع وسادة أسفل الرأس

ينصح بوضع وسادة أسفل الرأس أثناء النوم لتفادي السعال ليلًا التي تسببها بعض الأمراض، مثل: مرض الارتجاع المعدي المريئي، وكذلك التنقيط الأنفي.

• ترطيب الجو

يتسبب الهواء الجاف الدافئ الذي ينتج عن تشغيل جهاز التدفئة في تهيج الحلق والمجرى الهوائي، مما يؤدي للإصابة بزيادة السعال أثناء النوم.

ولتفادي هذه المشكلة ينصح باستخدام مرطب الهواء للحفاظ على رطوبة الغرفة أثناء النوم.

• تناول شاي الأعشاب مع العسل قبل النوم

يمكن أن يساعد شاي الأعشاب الدافئة، مثل: البابونج، واليانسون وغيرها في تهدئة الحلق أثناء النوم، وخاصةً مع إضافة العسل الأبيض إليها.

• تجنب بعض أنواع الأطعمة

تلعب بعض الأطعمة دورًا في الإصابة بالأمراض التي تسبب السعال في الليل.

فعلى سبيل المثال يجب التوقف عن الأطعمة المسببة للحموضة لتفادي حدوث الارتجاع الحمضي المريئي أثناء النوم وما ينتج عنه من كحة وأعراض أخرى.

كما ينصح بتجنب تناول الطعام لمدة ساعتين ونصف على الأقل قبل النوم، وذلك لتقليل فرص الإصابة بالحموضة.

• استخدام أغطية نظيفة وخالية من الأتربة

يجب التأكد من تنظيف وتطهير أغطية الأسِرة جيدًا، وخاصةً في حالة الإصابة بالربو، حيث أنها يمكن أن تتسبب في الحساسية التي تؤدي إلى السعال.

كما ينبغي عدم نوم الحيوان الأليف على نفس الفراش؛ لأن الفراء الخاص به يزيد من فرص الحساسية ونوبات الربو.

• الإقلاع عن التدخين

التدخين من العادات الخاطئة التي تزيد من حدوث السعال في مختلف الأوقات، وبالتوقف عن التدخين سوف تختفي الأعراض المزعجة التي تصاحبه ومنها السعال الليلي.

• الغرغرة بالماء الدافئ والملح قبل النوم

يمكن أن تساعد الغرغرة بماء دافئ وملح في تخفيف التهاب الحلق الذي يؤدي إلى زيادة السعال ليلًا، كما يمكن أن يقلل من التنقيط الأنفي.

ولتحضير المزيج يتم إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب ماء دافئ والغرغرة عدة مرّات قبل النوم.