رجيم الملفوف: أهم المعلومات

سنتحدث من خلال المقال الآتي عن أبرز المعلومات التي قد تتعلق باتباع رجيم الملفوف من فوائد، وأضرار، وآثار جانبية وغيرها:

إيجابيات رجيم الملفوف

يمكّن رجيم الملفوف من تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميًا حتى النصف، حيث أن كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في رجيم الملفوف خلال اليوم الواحد هي بين 800-1000 سعرة حرارية، وهذا رجيم مثالي بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص عدد من الكيلوغرامات من وزنهم.

كما أن هنالك أفضلية هامة إضافية لهذا الرجيم هي أنه يُرغمنا على تناول الخضروات والفاكهة التي عليها أن تكون جزءًا لا يتجزأ من البرنامج الأسبوعي، وذلك بسبب فوائدها المهمة للجسم والصحة.

سلبيات رجيم الملفوف

من أبرز سلبيات اتباع رجيم الملفوف الآتي:

• مذاق حساء الملفوف قد يكون ممل ولا يعتبر شهيّ، الأمر الذي قد يجعل من الصعب أحيانًا المداومة عليه.
• كمية السعرات الحرارية تقل حوالي النصف بالنسبة لكل من: الفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية التي نستهلكها من الأغذية التي نتناولها.
• البرنامج الذي يحتوي على أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم هو غير محبّذ للصحة.
• رجيم الملفوف يعتمد بشكل كامل على إنقاص الوزن بواسطة خسارة سوائل وليس دهون، لذلك يجب شرب الكثير من الماء والامتناع عن الكحول.

الآثار الجانبية لرجيم الملفوف

التأثير الجانبي الأساسي لرجيم الملفوف هو عمل الأمعاء الذي يؤدي إلى تراكم الكثير من الغازات في البطن، والخروج منه بالطبع، ويعتمد هذا الريجيم على استهلاك كمية كبيرة من الملفوف والخضروات الأخرى وعلى عدم استهلاك سعرات حرارية وألياف غذائية، وهذا الأمر يؤدي إلى ظاهرة الغازات التي تحدث في الجسم.

بعض الأشخاص الذي جرّبوا رجيم الملفوف يشيرون أنهم خفّضوا من وزنهم حقًا لكنهم عانوا من بعض الآثار الجانبية الأخرى، مثل:

• صداع.
• اسوداد حول العينين.
• مستويات منخفضة من الطاقة.
• تغيرات في المزاج.
• صعوبة في التركيز.
• شعور بالتعب.
• الاكتئاب والعصبية.

لذلك من المهم أن هذا الرجيم لا يستمر لأكثر من أسبوع واحد؛ لأنه إذا استمر فمن المحتمل أن يزيد من حدّة التأثيرات الجانبية بل وأن يتسبب حتى بضرر صحي، لذلك من المحبّذ استشارة أخصائي تغذية قبل البدء بتنفيذ ريجيم الملفوف.