تأثير السمنة على آلام الظهر: تعرف عليها

ترتبط السمنة بعديد من المشاكل في مختلف المجالات الصحية، والنفسية، والوظيفية، والمعرفية، ومن بين المتغيرات السلبية المرتبطة بأضرار السمنة أيضًا الألم الذي يصاحب ظاهرة السمنة، حيث يتضح أنه كلما زادت السمنة كلما زادت نسبة حدوث أنواع مختلفة من الألم وكذلك شدة الألم.

فما تأثير السمنة على آلام الظهر؟

تأثير السمنة على آلام الظهر

قد يحدث ألم في المفاصل، وفي أسفل أو أعلى الظهر، أو الركبتين، أو الوركين، أو الكاحلين، وغيرها، والأسباب لذلك متعددة وربما مصدرها هو الوضعية غير السليمة للجسم، مما يؤدي لضغط كبير على المفاصل، وانقباض نفسي يؤدي للتوتر الشديد، وعدم الراحة العامة في كل الجسم بسبب السمنة التي تزيد من شدة الألم في الحركات المختلفة اليومية، والدهون الزائدة في منطقة الفخذين أو الإبطين.

التي قد تؤدي للاحتكاك ولالتهابات الجلد، بالإضافة إلى الوضعية غير السليمة لكف القدم التي تغير مركز ثقل الجسم والذي يؤثر على كيفية المشي وجميع الحركات الأخرى التي تجرى خلال النهار، ويتضح أن هناك علاقة بين مقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) وآلام المفاصل بشكل عام وآلام أسفل الظهر بشكل خاص.

أيّ كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم كلما زادت احتمالية ظهور آلام أسفل الظهر، وبذلك يظهر تأثير السمنة على آلام الظهر، وهناك نقطة أخرى يجدر الاهتمام بها هي تكوين الجسم الذي لا ينعكس بفحص مؤشر كتلة الجسم.

فقد يكون مؤشر كتلة الجسم سليم ولكن نسبة الدهون الموجودة تحت الجلد مرتفعة بشكل خاص، كما من الممكن أن نذكر الرياضيين في مجال القوى أو كمال الأجسام فإنهم وللوهلة الأولى في معظم الحالات ذوي مؤشر كتلة جسم أعلى من الموصى به.

لكن ذلك نتيجة لكتلة العضلات الكبيرة وهذا الأمر بالطبع إيجابي وليس سلبي، وفي هذا السياق يجب أن نتذكر أن تكوين الجسم يتغير بشكل دائم طيلة الحياة ومن المهم أن ننتبه لذلك وأن نحرص على نمط حياة رياضي قدر الإمكان للتقليل من نسبة الدهون، والحفاظ على وزن سليم.

أضرار تأثير السمنة على آلام الظهر

بالنسبة لأضرار السمنة وتأثير السمنة على آلام الظهر فمن الممكن تلخيصها بما يأتي:

• الآلام الوظيفية أثناء المشي وصعود الدرج.
• الآلام الحركية أثناء المشي وصعود الدرج.
• صعوبة الجلوس على الكرسي بالنسبة إلى النساء.
• صعوبة صعود الدرج بالنسبة إلى الرجال.
• السمنة المفرطة وتراكم الدهون يؤثر سلبًا على العمود الفقري، وذلك بسبب الضغط عليه.

طرق التخلص من تأثير السمنة على آلام الظهر

من الممكن أن التخلص من أضرار وتأثير السمنة على آلام الظهر من خلال فقدان وخسار الوزن الزائد والدهون المتراكمة، ويتم ذلك من خلال اتباع كل من الآتي:

• التقليل من تناول الكربوهيدرات.
• اتباع حمية غذائية صحية.
• تجنب المشروبات المحلاة والسكريات.
• شرب الماء بكثرة.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة.
• الحصول على قسط كافي من ساعات النوم.
• تناول الخضروات قليلة الكربوهيدرات، والفواكه والأكولات البحرية واللحوم.