طرق الوقاية من الدوالي خلال الحمل: تعرفي عليها

فلنتعرف في ما يأتي على طرق الوقاية من الدوالي خلال الحمل إضافةً لمعلومات هامة عن مخاطر الدوالي خلال الحمل:

طرق الوقاية من الدوالي خلال الحمل

بواسطة اتباع نمط الحياة السليم يُمكن التقليل من احتمالات ظهور الدوالي أثناء الحمل، لذا في ما يأتي سيتم ذكر مجموعة من أنماط الحياة الصحية التي تُعدّ من أبرز طرق الوقاية من الدوالي خلال الحمل:

1. الراحة

الرحم يكبر فيزيد العبء على الأوردة في الساقين، وهذا يؤدي إلى تدفق الدم بوتيرة أكبر إليهما، مُسببًا ذلك ظهور الأوردة فيهما وفي منطقة الأربية وفتحة الشرج، لكن عند اتباع نمط الراحة وعدم الوقوف لفترات طويلة يقل الضغط على الساقيين مما يحد من الدوالي.

2. النوم على الجانب الأيسر

الوريد الأكبر في الجسم يُسمى الوريد الأجوف (Vena cava) وهو يحمل كمية كبيرة من الدم في الجسم، ونظرًا لأنه يقع في الجانب الأيمن من الجسم، فإن النوم على الجانب الأيسر يُقلل من الضغط على الوريد.

3. رفع الساقين

أحد طرق الوقاية من الدوالي خلال الحمل هي رفع الساقين بشكل متكرر لزيادة تدفق الدم من الساقين للجسم.

رفع الساقين يُمكن بوضع كرسي أو أريكة على مستوى أعلى من الجسم ثم رفع الساقين عليهما، كما أنه يُنصح وقت النوم بوضع وسادة تحت الساقين بهدف رفعيهما.

4. ارتداء الجوارب الضاغطة والمرنة

الجوارب الداعمة للحمل يوصى بارتدائها فور الاستيقاظ من النوم، فهي تعمل على منع تجمع الدم وتركزه في الساقين، وهذا يحد من الدوالي.

5. ممارسة التمارين الرياضية

المشي لمسافات قصيرة، واليوغا أو البيلاتيس هي أنشطة مناسبة للحمل وتساعد في تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية مما يحد من تشكل الدوالي في الساقين، وعلاوة على ذلك فالرياضة تُساعد في الحفاظ على وزن سليم وعلى عضلات الحوض.

6. الحفاظ على وزن صحي

من المهم أن تكون الحامل ضمن الوزن المثالي لها، حيث أن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة الضغط على الساقين مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالدوالي.

7. الحفاظ على درجة حرارة الجسم من الارتفاع

الحرارة العالية تُسبب توسع الأوردة، لذا يجب المحافظة على درجة حرارة جسم الحامل ضمن الطبيعي كأحد طرق الوقاية من الدوالي خلال الحمل.

8. تحريك الكاحلين

ثني الكاحلين بالتناوب يُمكنه تنشيط الدورة الدموية في الساقين وتقليل احتمال بروز الدوالي عند الحامل.

9. تدليك الساقين

تدليك الساقين والجسم بالمرطبات خلال فترة الحمل يُمكن أن يُهدئ العضلات ويُنشط تدفق الدم إلى الجسم كافة.

10. اتباع نظام غذائي سليم

النظام الغذائي السليم يكون غني بكل من الفواكه، والخضروات والحبوب الكاملة، فهذه أطعمة مفيدة لجسم الحامل عمومًا.

كما يُنصح بأن يكون الغذاء غني بفيتامين ج، إذ أنه يُساعد في المحافظة على مرونة الأوردة ويُحافظ بذلك على تدفق الدم الطبيعي، مما يُقلل من احتمالات بروز الدوالي في الساقين أثناء الحمل.

ما مدى خطورة الدوالي على الحامل؟

بعد التعرف على طرق الوقاية من الدوالي خلال الحمل، فلنتعرف على مدى خطورة الدوالي على الحامل.

خطورة الدوالي تكمن بحدوث الجلطات، حيث أن هذه الأوردة الظاهرة إن لم يتم السيطرة عليها فإن الحامل ستكون معرضة لجلطة في الساقين، ويترتب على هذا الأمر العديد من المشاكل الصحية، مثل التأثير على المشي والتعب وغيرها.

هل يُمكن أن يكون الدوالي في الحمل حالة عابرة؟

نعم غالبًا الدوالي الذي يظهر في الحمل يختفي بعد الولادة بعدة أشهر، حيث أن الضغط الذي كان حادث على الساقين قد زال.