تغذية الأطفال في العطلة الصيفية

سنتحدث من خلال ما يأتي عن كيفية الحفاظ على تغذية الأطفال في العطلة الصيفية:

تغذية الأطفال في العطلة الصيفية

شهدت السنوات الأخيرة المزيد من المشاكل المتعلقة بمجال السمنة لدى الأطفال، فسوء تغذية الأطفال وعدم ممارسة الرياضة يخلق زيادة كبيرة في حالات البدانة من جيل مبكر لدى الأطفال والمراهقين وزيادة نسبة الإصابة بالأمراض التي كانت في الماضي تميز كبار السن، مثل: مرض السكري من النوع الثاني، وزيادة مستوى الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم.

لذلك يجب أن يكون لدينا القدرة على خلق تغيير صحي في عادات تغذية الأطفال وزيادة التثقيف الصحي لديهم، إذ إن من واجبنا كأهل تعليم أطفالنا العيش حياة صحية.

الحفاظ على تغذية الأطفال في العطلة الصيفية

من الممكن الحفاظ على تغذية الأطفال في العطلة الصيفية من خلال اتباع بعض النصائح المتمثلة في كل من الآتي:

• الحرص على تناول وجبة الإفطار، لأنه يسهم في الشعور بالشبع والحيوية، كما يؤثر على القدرة على التركيز والتفكير.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة.
• شرب الحليب.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تسهل عملية التغوط وتساهم في الشعور بالشبع لمدة أطول بالمقارنة مع الخبز الخالي من الألياف.
• تجنب الحبوب المحلاة التي تحتوي على إضافات السكر، أو أصباغ الطعام.
• تجنب المشروبات الحلوة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية، حيث تساهم في زيادة الوزن لدى الأطفال.
• تناول الوجبة العائلية يوميًا، فهي تسهم في تعزيز العلاقات وتتيح لكم تعليم وتنفيذ عادات الأكل الحكيمة.
• ممارسة النشاط البدني، مثل الذهاب إلى المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجات.
• أخذ القسط الكافي من النوم دون انقطاع أيّ لمدة ست ساعات، مما يساهم في الوقاية من السمنة.

أهمية تغذية الأطفال في العطلة الصيفية

تكمن أهمية تغذية الأطفال في العطلة الصيفية في كل من:

1. محاربة الأمراض المختلفة.
2. دعم النمو البدني للأطفال.
3. دعم نمو الدماغ وتطوره.
4. التقليل من المشاكل الصحية التي من الممكن أن يواجهها الطفل، مثل: تسوس الأسنان، السمنة، وغيرها.