علاج آلام العضلات وآلام العظام منزليًا

قد يكون الألم في العضلات أو في المفاصل من دون انتفاخ أو احمرار نتيجة جهد، أو التهاب فيروسي، أو نشاط جسماني مفرط، فأحيانًا لا يكون هناك سبب مُبرّر لألم المفصل أو العضلة، وهذه الآلام ليست التهابًا في المفاصل، ونادرًا ما تشير إلى وجود مرض جدي، حيث يزول الألم في العضلات أو في المفاصل عادةً من تلقاء نفسه.

فما هو علاج آلام العضلات وآلام العظام إن وجد؟

علاج آلام العضلات وآلام العظام منزليًا

إن العادات الصحيّة للراحة والنشاط الجسماني والنوم الكافي هي عوامل مهمّة لأمراض العضلات والعظام، ومن أبرز الطرق المتبعة من أجل علاج آلام العضلات وآلام العظام منزليًا ما يأتي:

• اتباع برنامج لزيادة النشاط الجسماني، وذلك لاستعادة قوة العضلات.
• أخذ حمًّام ساخن في حوض ماء ساخن.
• القيام بالتدليك.
• ممارسة تمارين الشد بترددات مرتفعة قدر المستطاع.
• استخدام الأحذية ذات خُفٍّ إسفنجي، وذلك في حال العمل على أرضية صلبة.
• استخدام بعض مسكّنات الآلام التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبيّة، فقد تساعد في تخفيف آلامكم.
• تبريد المفاصل المؤلمة في اليوم الأول بعد ظهور الالتهاب.
• تسخّين المناطق المصابة بعد المرحلة الأولى من الالتهاب.
• القيام بزيادة النشاط الجسماني لتنشيط القلب والرئتين.

الجدير بالعلم أن تبريد المنطقة المصابة بعد الإصابة مباشرة قد يقلّل من كمية السائل والدم التي تتغلغل إلى المفاصل أو العضلات، وقد يساعد في تخفيف الألم والانتفاخ، كما أن التسخين في مرحلة متقدمة أكثر يزيد من تدفّق الدم خلال التعافي، ويجعل المفاصل أكثر مرونة، وبالتالي تستطيع تحرير العضلات المتشنّجة.

كما يجب عليكم التواصل مع الطبيب إذا لم يتحسن وضعكم بعد ثلاثة أسابيع من وقت الشعور بهذه الآلام.

علاج آلام العضلات وآلام العظام طبيًا

قد يتم في بعض الأحيان اللجوء إلى علاج آلام العضلات وآلام العظام طبيًا، خاصة في بعض الحالات، على سبيل المثال: إذا كان هناك مَفْصِلٌ معيّن في الجسم يسبّب الألم، فيمكن لحقنة ستيرويدات (Steroids) أن تساعد في مثل هذه الحالات، وقد يكتفي الطبيب بمعالجة الألم الليفي العضلي بواسطة مسكّنات آلام أو بواسطة أدوية أخرى.

أسباب آلام العضلات وآلام العظام

قد يكون الألم في العضلات أو في المفاصل نتيجة مرض في الغدة الدَّرَقِيَّة، أو سرطان، أو التهاب في العضلات (Polymyositis)، أو ألم العضلات الروماتزمي (Polymyalgia rheumatic)، والتي هي عبارة عن آلام في عضلات العنق، والكتفين، والوركين، والتي يمكن أن تسبب ضررًا للأشخاص المسنّين.

الألم في القسم العلوي من العنق وفي قاعدة الجمجمة يكون على الأغلب ألمًا هامشيًّا، كما يتميز الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia) بآلام في العضلات، وتعب، وصعوبة النوم بشكل كاف، وقد يعاني الشخص المصاب بالألم العضلي الليفي أيضًا من:

• متلازمة القولون المتهيّج.
• تصلّب الصباح.
• الخوف.
• فقدان الذاكرة وأعراض أخرى.