تعرفوا على رجيم دشتي

من المؤكد قد سمعتم مسبقًا برجيم أتكنز أو الرجيم البروتيني أو ربما قد اتبعتم خلال مشواركم في نزول الوزن رجيم عالي بالبروتين وقليل النشويات، وقد أعطى نتائج فعالة وساعدكم على التخلص سريعًا من كيلوغرامات كثيرة كانت تزعجكم، ذلك هو مبدأ خسارة الوزن.

لنتعرف في المقال الآتي على رجيم دشتي لخسارة الوزن:

رجيم دشتي

رجيم دشتي يعتمد بشكل أساسي على زيادة كمية البروتين من مصادره الحيوانية والنباتية مع تقليل الكربوهيدرات والنشويات، ويركز على خسارة الوزن من مناطق معينة يتجمع فيها الدهون كالأرداف والبطن والصدر، حيث يظهر لمن يتبعه نتائج سريعة وملحوظة منذ الشهر الأول لاتباعه، وذلك من:

• خسارة للوزن.
• تنظيم لسكر الدم.
• تقليل لنسبة كولسترول الدم.
• معالجة الغازات.

قواعد رجيم دشتي

القاعدتين الأساسيتين لاتباع هذا النظام أو النمط هو:

1. الابتعاد وحرمان النفس من النشويات والسكريات بكل أنواعها خلال أسبوع أو أسبوعين لكمية لا تزيد عن 20 غرام يوميًا، مثل: المعكرونة، والأرز، والبطاطا، والخبز بأنواعه بالإضافة إلى السكر والفواكه.
2. الابتداء بتناول مصادر البروتينات الحيوانية والنباتية كاللحوم بأنواعها، والحليب ومشتقاته، والبقوليات، والخضار، مع تأكيده على أن هذا لن يؤدي إلى رفع كوليستيرول الدم وزيادة الأمراض التي سبَبُها الأساسي النشويات والسكريات.

الجدير بالعلم أن رجيم دشتي يقسم إلى أربع مراحل، ويشترط قبل البدء فيه إجراء كافة الفحوصات اللازمة والتأكد من سلامة ووظائف أعضاء الجسم، مثل فحص الدم، وفحص كريات الدم الحمراء والبيضاء، والتأكد من سلامة الكلى والكبد.

مكونات رجيم دشتي

من أبرز مكونات رجيم دشتي الآتي:

• دجاج.
• سلطة.
• بعض أنواع الفواكه والخضراوات.
• البيض المسلوق.
• الفطر.

الآثار الجانبية لرجيم دشتي

على الرغم من أن العديد من الأفراد يتبعون رجيم دشتي من أجل فقدان وخسارة الوزن، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تترتب على اتباعه، وهي الآتي:

• عدم التوازن والتنوع فيه بحيث لا يشمل كافة المجموعات الغذائية والعناصر الضرورية للجسم.
• فقير بالألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
• عدم اتباع مبدأ التكرار في عدد الوجبات بحيث تكون من 4-6 وجبات في اليوم.
• عالي بالدهون والكولسترول المضرة لصحة القلب والشرايين.
• خسارة الوزن في فترة قصيرة مما قد يؤدي إلى زيادة سريعة للوزن ومضاعفة أحيانًا.
• حمية عالية البروتين.
• مرارة بالفم ورائحة كريهة للفم نتيجة اعتماد البروتينات كمصدر طاقة للجسم وبالتالي زيادة الأجسام الكيتونية ذات الرائحة الكريهة.
• زيادة الثقل على الكلى نتيجة البروتين العالي مما قد يؤدي إلى مشاكل بالكلى عند اتباعه لفترة طويلة.
• الشعور بالاكتئاب والتوتر حيث أن الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة إفراز هرمون السيروتينين والمعروف بهرمون السعادة في الجسم.
• الإمساك نتيجة لقلة الألياف وزيادة البروتين.
• زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.

الحالات التي يجب عليها تجنب رجيم دشتي

من أبرز الحالات التي يجب عليها تجنب رجيم دشتي الآتي:

1. الحوامل.
2. المرضعات.
3. الأطفال.
4. المصابون بالأمراض المزمنة بشكل عام من سكري، وضغط، وكولسترول.
5. المصابون بأمراض الكلى والكبد بشكل خاص.
6. الذين يعانون من الإمساك وفشل الأمعاء.
7. المصابون بمرض النقرس.