أسباب زيادة شرب الماء

جميعنا نعلم أهمية المداومة على شرب الماء، ولكن ما هي أسباب زيادة شرب الماء يوميًا؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال المقال الآتي:

أسباب زيادة شرب الماء

أسباب زيادة شرب الماء عديدة ومتنوعة، ومن خلال ما يأتي سنقوم بذكر أهم أسباب زيادة شرب الماء هذه:

1. يخفف الوزن

يعتبر الماء أحد أفضل الوسائل لخفض الوزن، وذلك للأسباب الآتية:

• الماء بديل للمشروبات الغنية بالسعرات كالمشروبات الغازية.
• شرب الماء قد يؤدي إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي.
• شرب الماء قبل الوجبة وخلالها قد يؤدي إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والدهنيات، إذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر.

لذلك حاولوا قدر الإمكان إدراج الماء في النظام الغذائي الخاص بكم وهكذا تزيدون من فرص نجاحه.

2. يفيد الصحة عامةً

من أهم أسباب زيادة شرب الماء أن شربه بانتظام قد يقلل من احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية، حيث وُجد أن الذين يشربون أكثر من 5 أكواب ماء يوميًا انخفضت فرص إصابتهم بالنوبة القلبية بنسبة 41% مقارنة بالذين شربوا أقل من كوبين يوميًا.

3. يزود الجسم بالطاقة من الطبيعة

تؤدي الحالة التي يعاني فيها الجسم من الجفاف حتى إذا كانت بشكل بسيط، إلى حدوث انخفاض حاد في الطاقة وإلى الشعور بالتعب، لذلك يجب الانتباه إلى أن شعوركم بالعطش قد يدل حقيقة على أنكم في حالة جفاف وقد تسبب الإرهاق، وضعف العضلات، والدوخة، وأعراضًا أخرى، لذلك احرصوا على ألا تصلوا إلى حالة من العطش في أية لحظة في اليوم.

4. يخفف من آلام الرأس

تعتبر آلام الرأس عرضًا آخر من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبًا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء، وهنالك أسباب كثيرة لآلام الرأس، ولكن الأكثر شيوعًا من بينها هو عدم شرب كمية كافية من الماء، لذلك، احرصوا على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.

5. يحسن البشرة

قد يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق، واللامع، والشبابي، والصحي، وبطبيعة الحال لا يحدث هذا الأمر سريعًا، وإنما بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.

6. يحسن عمل الجهاز الهضمي

يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل هضم الطعام بشكل سليم، وغالبًا ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة، وقد يقوم الماء بمساعدة الألياف الغذائية بمعالجة مشاكل الإمساك، إذ أن أحد أسباب الإمساك البارزة هو عدم شرب كمية كافية من الماء.

7. يخلص الجسم من السموم

من أسباب زيادة شرب الماء الأخرى، أنه يعتبر وسيلة رائعة ومهمة جدًا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات خاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.

8. يقلل فرص الإصابة بالسرطان

إن شرب كمية سليمة من الماء قد تؤدي إلى تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنحو 45%، حيث أن شرب كمية كافية من مصادر المياه بشكل يومي قد يخفض فرص الإصابة بسرطان المثانة 50% ومن المحتمل أن يقلل حتى من احتمال الإصابة بسرطان الثدي.

9. يحسن الأداء الرياضي

قد يحسن شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية من أدائك في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني الهوائي وتمارين القوى، كما يحسن من عمل وقدرات القلب والرئتين.

فوائد إضافية للماء

قد يساهم شرب الماء بكميات مناسبة في:

• معالجة آلام الظهر، حيث تتكون أقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء.
• معالجة حالات الربو.
• معالجة ارتفاع ضغط الدم، وغثيان الحمل، وحصى الكلى.
• التقليل من آلام العضلات.
• التحسين من صحة الأسنان.
• تحسين القدرة على التركيز.

كمية الماء الموصى بشربها خلال اليوم

يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية الرجل السليم بشرب حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا، بينما توصي النساء بشرب حوالي 2.7 لتر يوميًا، وبطبيعة الحال يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم خاصة الخضار والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.

كذلك هنالك علاقة وثيقة بين كمية الماء التي نستهلكها يوميًا وبين مقدار الطاقة التي نبذلها، وزنا، ووضعنا الصحي، والمناخ المتقلب في المنطقة السكنية، وبعبارة أخرى احرصوا على شرب ما بين 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتحصلوا كافة فوائد الماء المذكورة.