ما هي أسباب آلام الظهر؟

العلاج والوقاية من آلام الظهر هي بسيطة نسبيًا، ولكن طريق السلامة تتضمن فهم أسباب آلام الظهر.

سوف تتفاجأ بأن معظم آلام الظهر تتعلق ببعض العادات والسلوكيات التي تقوم بها، وبمجرد أن تجد الوسيلة لتتغييرها فيمكن أن تتغلب على آلام الظهر، إليك أسباب آلام الظهر في ما يأتي:

أسباب آلام الظهر

يمكن أن تشمل أسباب آلام الظهر كل مما يأتي:

1. التوتر والضغط النفسي

عند التعرض للضغط النفسي المصحوب بقلة النوم والتغذية غير السليمة مع عدم ممارسة النشاط البدني فإن عضلات الرقبة والكتفين وأسفل الظهر تعطي إشارة استغاثة عن طريق التشنج والآلام.

2. بيئة عمل غير صحية

نسبة كبيرة من الناس تمضي معظم ساعات النهار بالجلوس إذا لم يكن في العمل ففي المنزل، ولذلك من المهم جدًا الحفاظ على بيئة عمل مريحة وملائمة.

فعندما لا يتم دعم العمود الفقري والظهر بشكل صحيح، فإن العبء يوجه إلى أنسجة أسفل الظهر.

3. زيادة الوزن

عند الحفاظ على وزن سليم ونسبة دهون منخفضة فإن ذلك يقلل من العبء على العمود الفقري.

4. رفع الأحمال الثقيلة لفترات طويلة وبأسلوب خاطئ

لا يعرف المعظم كيفية رفع الأحمال بشكل صحيح، فعادة ما يميل الأشخاص إلى رفع الأحمال عن طريق ثني الظهر، في حين أنه يجب ثني الركبتين وإبقاء الظهر مستقيمًا، فكثير من حالات بروز القرص أو الانزلاق الغضروفي يكون سببها رفع الأشياء بشكل غير صحيح.

كما يمكن أن يؤدي رفع الأثقال المتكرر أو الحركة المفاجئة إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة، وقد يؤدي الضغط المستمر على الظهر إلى تقلصات عضلية مؤلمة.

5. الوضعية الخاطئة

يمكن أن يؤدي اتخاذ وضعية جلوس منحنية للغاية عند استخدام أجهزة الكمبيوتر إلى زيادة مشكلات الظهر والكتف بمرور الوقت، ويمكن أن تكون بعض الأنشطة اليومية أو الوضعيات الخاطئة من أسباب آلام الظهر، مثل:

• التواء.
• السعال أو العطس.
• الانحناء بشكل غريب أو لفترات طويلة.
• دفع شيء ما أو سحبه أو رفعه أو حمله.
• الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
• مد الرقبة للأمام، كما هو الحال عند القيادة أو استخدام الكمبيوتر.
• القيادة لمدة طويلة بدون انقطاع.
• النوم على مرتبة غير مريحة ولا تحافظ على العمود الفقري مستقيمًا.

6. اضطرابات النوم

يعاني الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم من آلام الظهر بشكل أكبر مقارنة بالآخرين.

7. الإصابة ببعض المشكلات الصحية

تشمل أسباب آلام الظهر بعض الحالات الطبية كما يأتي:

• هشاشة العظام: تصبح العظام، بما في ذلك فقرات العمود الفقري هشة ومسامية في هذه الحالة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور الانضغاطية المؤلمة.
• التهاب المفاصل: يمكن أن يُسبب التهاب المفاصل مشكلات في المفاصل في الوركين وأسفل الظهر وغيرها.
• مشكلات في الكلى: إن الإصابة بحصى الكلى أو عدوى الكلى يمكن أن تسبب آلام الظهر.
• انحناء غير طبيعي للعمود الفقري: إذا كان العمود الفقري ينحني بطريقة غير عادية نتيجة حالة صحية، مثل: الجنف فقد ينتج عنه ألم في الظهر.
• تمزق الأقراص: كل فقرة في العمود الفقري مبطنة بأقراص، وفي حال تمزقها فسيزداد الضغط على العصب، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
• انتفاخ الأقراص: يمكن أن يؤدي انتفاخ القرص إلى زيادة الضغط على العصب.
• عرق النسا: الذي يسبب ألم حاد وخدر ووخز وضعف في أسفل الظهر والأرداف والساقين والقدمين.

عوامل خطر الإصابة بآلام الظهر

ترتبط العوامل الآتية بزيادة خطر الإصابة بألم الظهر:

• ضعف اللياقة البدنية.
• التقدم في السن.
• السمنة.
• التدخين.
• عوامل وراثية.
• القيام بتمرين بدني أو عمل شاق.
• الإصابة ببعض الأمراض، مثل: التهاب المفاصل والسرطان.