مساج الجسم: فوائد عديدة ودراسات هامة

الشعور بالهدوء والدلال الذي نحس به بعد مساج الجسم يمكن أن يُشكل دواء بحد ذاته بالنسبة لكثير من الناس، لكن الأمر يتعدى ذلك، حيث أن فوائد مساج الجسم عديدة.

دعونا نتعرف في المقال على أبرز المعلومات عن مساج الجسم:

فوائد مساج الجسم

تمثلت فوائد مساج الجسم في ما يأتي:

1. تقليل ألم العضلات وزيادة قوتها

أجريت دراسة على 11 شابًا قاموا بممارسة النشاط الرياضي بشكل متفرق بعدها خضعوا لمدة 10 دقائق مساج، لينتج عن ذلك تقوية العضلات وتخفيف ألمها.

بالإضافة إلى ذلك فقد أخذ الباحثون عينة خزعة من عضلات المتدربين في الفترات:

• قبل التمرين.
• بعد التمرين مباشرة.
• بعد التمرين بساعتين.

أظهرت النتائج أن التدليك القصير الذي تلقاه المتدربون أدى إلى تحسين إنتاج الميتوكوندريا في الخلية، مما يثبت وجود تأثير بيولوجي هام للمساج.

2. المساهمة في علاج ألم العظام

أظهرت دراسة أن مرضى العظام الذين تلقوا العلاج بالمساج مرتين في الأسبوع عانوا بشكل أقل بكثير من الألم والتصلب في الحركة من المرضى الذين لم يتلقوا علاج مساج الجسم.

3. خفض مستوى الكورتيزول في الدم

وجد الباحثون أن 45 دقيقة من التدليك يُمكن أن يُؤدي إلى انخفاض طفيف في مستويات الكورتيزول في الدم، والكورتيزول هو هرمون ستيرويدي يفرز من الغدة الكظرية، وهو مسؤول عن عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويتم إفرازه في حالات الضغط.

عندما يزيد إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم فإن ذلك يؤدي لحدوث متلازمة تسمى متلازمة كوشينغ (Cushing`s syndrome) والتي تؤدي لتغيرات كبيرة في عملية التمثيل الغذائي، وتغيرات في شكل الجسم وارتفاع ضغط الدم.

4. خفض أعراض الحساسية

45 دقيقة من المساج غالبًا تؤدي إلى انخفاض السيتوكينات (Cytokine)، مما يُسبب بتشوش عام في نظام الاستقلاب في الجسم، وانخفاض أعراض الحساسية وأعطت دفعة لخلايا الدم البيضاء لمقاومة التلوثات.

5. فوائد مساج الجسم الأخرى

تمثلت فوائد مساج الجسم الأخرى في ما يأتي:

• تحسين الأداء الوظيفي لجهاز المناعة لدى النساء المصابات بسرطان الثدي.
• تخفيف أعراض الربو لدى الأطفال الذين يعانون من هذا المرض.
• تخفيف الأعراض لدى المصابين بمتلازمة النفق الرسغي.
• زيادة الوزن الخداج الذين يخضعون للمساج من قبل المختصين.
• تخليص الجسم من السموم وتحسين الدورة الدموية.

من هم الأشخاص الذين يُنصحون بمساج الجسم؟

بعد أن اكتشف الأطباء الكم الكبير من المزايا الكامنة في العلاج بالمساج، بدؤوا ينصحون بهذا العلاج للمرضى الذين يعانون من الآتي:

• آلام أسفل الظهر.
• آلام العضلات.
• الآلام المزمنة التي ليس لها تفسير في الطب التقليدي.
• هشاشة العظام، إذ وجد عدد من المصابين بهشاشة العظام العزاء وتخفيف الألم بواسطة العلاج بالمساج.

مساج الجسم الأكثر شيوعًا

يُعدّ مساج الجسم السويدي الأكثر شيوعًا في العالم، وعليه أجريت معظم الدراسات، وهو مساج كامل للجسم يجرى بواسطة كريم مرطب ويتضمن مجموعة متنوعة من الحركات التي صُممت خصيصًا لكل منطقة في الجسم.

نصائح حول اختيار المعالج المناسب

كيف يمكننا أن نتأكد من أننا نحصل على مساج جيد ومهني؟ يتم هذا من خلال التأكد من الأمور الآتية:

• طلب رؤية رخصة مزاولة المهنة الخاصة بالمعالج.
• سؤال المعالج كم مرة قام بعلاج المساج قبلكم.
• التأكد من أنكم لستم المُعالج العاشر في ذلك اليوم وليس السابع حتى، فالمساج يتطلب قوة وطاقة، وبعد الثالث سيكون المدلك متعبًا وضعيفًا.