بر الوالدين المسنين: كيف يتم؟

إليكم بعض النصائح لتحسين بر الوالدين المسنين ورعاية أنفسكم:

نصائح لبر الوالدين المسنين

تتعدد النصائح التي يجب اتباعها من أجل بر الوالدين المسنين، ومن أهم وأبرز النصائح الممكنة لبر الوالدين المسنين:

1. تقاسم المهام

قد تترددون في اللجوء إلى الآخرين للمساعدة في رعاية وبر الوالدين المسنين، والأسباب يمكن أن تكون متنوعة، كما أنكم قد تعلمون أن ذلك يتطلب بذل الكثير من وقتكم وطاقتكم وقد تشعرون بعدم الارتياح من التحدث عن هذه الصعوبة لشخص آخر والذي من الممكن أن يساعدكم في ذلك.

ربما تخشون من أن يكون الشخص الآخر عديم المسؤولية أو الأسوأ من ذلك أنكم قد تكتشفون أنه قاسي أو عنيف، ولكن في معظم الأحيان فأقارب وأصدقاء والديكم يُسعدون في تقديم المساعدة في رعايتهم، وإذا لم تطلبوا المساعدة فقد لا تتلقوها مطلقًا ومع مرور الوقت فإن العبء البدني والنفسي من كونكم مقدمي الرعاية الوحيدين لوالديكم سوف تظهر علاماته عليكم من الناحية:

• الصحية.
• الاجتماعية.
• الأسرية.
• العلاقات الرومانسية.
• الوقت الذي تخصصونه لأنفسكم.

2. وضع خطة طويلة الأجل

عندما يصل الوالدين إلى سن الشيخوخة ويصبحون غير مستقلين تمامًا فمن السهل تحويل قضاء كل احتياجاتهم لعادة، وإذا وضعتم مسبقًا مع والديكم خطة حول رعايتهم في المستقبل فإن ذلك سوف يسهل على جميع المعنيين بذلك.

يجب عليكم التحقق من التغطية الصحية التي لديهم، والتعرف على الأطباء الذين يعالجونهم والأدوية التي يأخذونها، وفحص ما إذا كان من الممكن تأمين والداكم في شركة تأمين صحي خاصة إذا كان التأمين الصحي العام لا يكفي، والأخذ بالاعتبار أن نظام التغذية والتدريب البدني الصحي هو جزء أساسي من التخطيط لوالديكم، فطالما بقوا نشطين فإنهم بذلك يحسون صحتهم واستقلاليتهم ويطيلون عمرهم.

3. الانضمام إلى المجموعات الداعمة

رعاية وبر الوالدين المسنين ليست عملية مرهقة فقط بل ذلك قد يجعلكم تشعرون في كثير من الأحيان بأنكم تتحملون المسؤولية وحدكم، فرعاية الوالدين المسنين قد تتسبب لكم الانغماس في الروتين والشعور بالوحدة والابتعاد عن أهدافكم الشخصية وأحلامكم المهنية، وهذا قد يُسبب لكم الإحباط والإرهاق الشديد.

العديد من الناس يمرون في نفس العملية، وهناك العديد من مجموعات الدعم التي يمكن أن تُعيركم آذانًا صاغية أو تقدم لكم نصائح جيدة، ويمكن أيضًا الحصول على الدعم من خلال المجتمعات والمنتديات على شبكة الإنترنت، وهذا مثالي للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت ومشاغلهم كثيرة.

أهمية الاهتمام بالنفس لبر الوالدين المسنين

رعاية الوالدين هي وظيفة بدوام كامل، حيث يجب تحضير وجبات الطعام لهم، ومرافقتهم إلى الأطباء، وشراء المواد الغذائية ومواد للطبخ ومواد لتنظيف المنزل، وحتى مساعدتهم في الاستحمام أو استخدام المرحاض، ومع كل هذه المتطلبات فمن الصعب جدًا أن تتذكروا أن تعتنوا بأنفسكم أيضًا.

إذا لم تهتموا بأنفسكم أولًا فقد لا تكونون قادرين على رعاية والديكم سواء من الناحية البدنية أم النفسية، وذلك لأن علامات التوتر النفسي قد تظهر عليكم والتي تشمل:

• الغضب.
• القلق.
• العزلة الاجتماعية.
• الاكتئاب.
• التعب.
• العصبية.
• مشكلات في النوم.
• مشكلات صحية.

فإذا ظهرت أي من هذه الأعراض في حياتكم تعاملوا معها على أنها علم أحمر يشير إلى أنكم تحتاجون للراحة وللاسترخاء والاهتمام بحياتكم الخاصة، وتأكدوا من أنكم تأكلون بشكل صحيح وتمارسون الرياضة يوميًا وضعوا في جدولكم الزمني وقت فراغ وتأكدوا من أنه يمكنكم التنفيس أحيانًا مع صديق مقرب أو من خلال استشاري معين.

كيفية بر الوالدين المسنين

من الممكن بر الوالدين المسنين من خلال:

• الإنفاق عليهما.
• المبادرة في فعل الخير لهما.
• تفقد أحوالهم الصحية والنفسية والإحسان إليهم.
• عدم الضجر منهما.