علاج النحافة عند الأطفال

سن الطفولة هو فترة حرجة ويحدد فيه اتجاه النمو العقلي والجسدي للطفل، ويحتاج الأطفال في هذه الفترة إلى كميات متزايدة من السعرات الحرارية للسيطرة على عمليات النمو المختلفة، ولمعرفة أبرز طرق علاج النحافة عند الأطفال تابع قراءة المقال الآتي:

علاج النحافة عند الأطفال

بعد التأكد من أن سبب النحافة التي يعاني منها الطفل هي سوء التغذية، وليس سبب طبي آخر عندها لا بدّ من التأكد من أن الطفل يتناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة تشمل كل من: الطاقة، والعناصر الغذائية التي يحتاجها، وفي حال كان الطفل يعاني من نقص الوزن والنحافة فمن المهم علاج ذلك بالطرق الصحيحة والسليمة، إليكم أهم الخطوات التي يجب اتباعها خلال علاج النحافة عند الأطفال:

1. التغذية السليمة

لا تتبع الأساليب غير الصحية لأجل زيادة الوزن، فقد يكون من المغري جدًا للطفل تناول بعض أنواع الأطعمة غير الصحية والعالية بالسعرات، مثل: الحلويات، والشوكلاتة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المقلية والدسمة، إلا أن هذا قد يُشكل خطرًا على صحتهم ويُعرضهم إلى زيادة خطر ارتفاع الدهنيات والكولسترول في الدم، إليكم أهم القواعد الأساسية التي تشملها التغذية السليمة للأطفال:

• مراعاة الحصص اليومية والموصى بها للأطفال لأجل اعتماد النظام الغذائي الشامل والمتوازن.
• تناول حصص الكربوهيدرات اليومية، مثل: الخبز، والمعكرونة، والأرز، والبطاطا مع التركيز على اختيار أصناف الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة.
• تناول خمس حصص على الأقل يوميًا من مجموعة الفواكه والخضروات.
• اختيار بعض البروتين الطري التي يمكن أن تأتي من اللحوم، والأسماك، والبيض، والفول، والبقول، ومصادر الألبان.
• الحرص على تناول الحليب ومنتجات الألبان المختلفة، مثل: الأجبان والزبادي التي تعد من المصادر العالية من البروتين والكالسيوم.
• تناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي الدهون أو السكريات.
• التقليل من الدهون المشبعة، مثل: الموجودة في اللحوم خاصة المصنعة، والفطائر، والكعك، والبسكويت.
• التقليل من الأطعمة والمشروبات السكرية، مثل: الشوكولاتة، والكعك، والبسكويت، والمشروبات الغازية.

2. تنظيم الوجبات ومواعيدها

عند علاج النحافة عند الأطفال من المهم مراعاة تناول الطفل وجباته ضمن أوقات واضحة وثابتة والحرص على تناول الوجبات العائلية، وتجنب الاعتماد فقط على الوجبات الخفيفة والسريعة طوال اليوم فقد يكون هذا هو السبب الرئيس في عدم حصول طفلك على كفايته من السعرات الحرارية:

• تخصيص وقت لتناول الوجبات، وتناول الطعام مع الأسرة قد يجعل منه متعة بالنسبة للطفل.
• اعتماد مبدأ تقسيم الوجبات اليومية على ثلاث وجبات رئيسة ووجبتين خفيفات في ساعات ومواقيت محددة وثابتة.
• القيام بزيادة أحجام حصة الطفل من الطعام في أوقات الوجبات إلى أن يصل إلى وزن صحي، وهنا يمكنك التركيز في خياراتك على الأطعمة النشوية، مثل: الخبز، والأرز، والمعكرونة، والبطاطا.

3. الحرص على تناول وجبات صحية في المدرسة

من المستحيل مراقبة بالضبط ما يأكل طفلك بعيدًا عن المنزل، ولكن يمكنك مساعدة طفلك على اتخاذ خيارات صحية لأجل علاج النحافة وزيادة وزنه بالشكل الصحيح:

• التحدث مع طفلك عن أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• تعويد طفلك على اصطحاب وجبات الغداء الجاهزة إلى المدرسة بدلًا من إعطائه المال لينفقه على الطعام، وتعويده على توفير مصروفه اليومي.
• الحرص على أن توفر الوجبات المدرسية الصحية للطفل من خلال مقصف المدرسة.
• التواصل مع المدرسة باستمرار لمعرفة القوانين المتبعة فيها فيما يخص الاستراحة وما يتوفر بيعه من أغذية في المقصف.
• إعطاء طفلك حقيبة الغذاء الخاصة به التي يجب أن تحوي مصادر الكربوهيدرات: الخبز، والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، والبروتينات مثل: اللحوم، والألبان، والأجبان، والمكسرات، والبقوليات، والخضراوات والفواكه، والحليب ومنتجاته.

مثال للوجبات الصحية التي من الممكن إعطاؤها لطفلك في المدرسة: السندويشات المختلفة التي قد تحوي الألبان، أو الأجبان، أو العسل، أو المربى، أو الحمص، أو لحم الحبش المدخن، أو التونة، أو سلطات وشرائح خضراوات منوعة، أو فواكه منوعة مع التركيز على المجفف منها الذي سيمد الطفل بالسعرات الحرارية العالية في كميات وحصص صغيرة.

4. تناول الوجبات الخفيفة

إذا كان طفلك لا يستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية، فبإمكانك زيادة استهلاكهم اليومي من خلال توفير وجبات خفيفة صحية، إليكم بعض الأفكار على الوجبات الخفيفة التي تحوي الطاقة والمغذيات:

• الفواكه المجففة.
• المهلبية أو السحلب.
• الشوربات التي تحوي الكريمة، أو النشا، أو الحليب، أو حتى البطاطا.
• السندويشات الغنية بالجبن، أو بالبيض، أو التونة، أو الحبش.
• البسكويت مع العسل أو المربى.
• الحليب مع الكاكاو أو حبوب الإفطار المضاف لها المكسرات والفواكه المجففة.
• الفواكه الغنية بالطاقة مثل: الموز، والأناناس، والمانجا التي بإمكانك تقديمها على شكل كوكتيل مع الحليب والعسل والبوظة.
• مصادر الدهون المفيدة مثل: الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون المضاف إلى السلطات أو السندويشات.

5 إبقاء الطفل نشيطًا

النشاط البدني يساعد على حرق السعرات الحرارية، ولكن هذا لا يعني أنه في حالة علاج نحافة الأطفال أن تقوم على الحد من نشاطهم، فالنشاط البدني مهم جدًا لنمو الطفل وللحصول على عظام وعضلات صحية، كما يجب على الأطفال ذوي الوزن الصحي ومن هم فوق الخمس سنوات ممارسة ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الكثافة يوميًا.

لكن مدة النشاط البدني هذه قد تكون مختلفة إذا ما كانوا يعانون من نقص الوزن وقد تقتصر فقط على الرياضات والأنشطة التي يهون ممارستها، وألعاب الأطفال اليومية العادية، ويجدر بك تسجيل ومراقبة التغيرات في مستوى نمو الطفل وزيادة وزنه بشكل دوري، وذلك بإشراف المختص والطبيب إن لزم الأمر، والتأكد من أن الطفل بعدما حقق هدفه في الوصول إلى الوزن الصحي لن يتعداه إلى مرحلة زيادة الوزن والسمنة.