طرق الحفاظ على التوازن النفسي: تعرف عليها

فلنتعرف في ما يأتي على طرق الحفاظ على التوازن النفسي إضافةً لمعرفة أسباب انتشار الضغوطات النفسية في عصرنا:

طرق الحفاظ على التوازن النفسي

تمثلت طرق الحفاظ على التوازن النفسي في ما يأتي:

1. الحفاظ على الأفكار الإيجابية وتطبيقها

يجب التفكير دائمًا بإيجابية، وتطبيق هذه الإيجابية في واقعكم، مثلًا: 

• انقطعوا عن الأجهزة الإلكترونية لمدة يومين فقط، واجلسوا مع العائلة.
• العبوا الألعاب الجماعية، وتحدثوا، واصغوا لبعضكم.
• اجلسوا بهدوء وأعطوا الحرية لأفكاركم.

هذه الأمثلة جميعها تدل على الترابط مع أنفسكم ومع أفكاركم الحقيقية، وهي كفيلة بمهمة التوازن النفسي.

2. اتباع نظام غذائي صحي

أبرز طرق الحفاظ على التوازن النفسي هو اتباع نظام غذائي صحي، بحيث يجب أن يكون هذا نظامكم الغذائي ضمن الشروط الآتية:

• خالي من الوجبات السريعة.
• غني بالفاكهة والخضروات، والأغذية ذات القيمة الغذائية العالية، إذ يجب عليكم استهلاك الأغذية الغنية بفيتامين ج، وفيتامينات المجموعة ب، والزنك، والمغنيسيوم، والكالسيوم.
• غني بالنباتات الطبية التي تمتلك خصائص حماية الجسم من حالات التوتر، ومن هذه النباتات الآتي:
  • نبات الجنسنغ (Ginseng).
  • عظم الكاحل (Arnica).
  • الكركم.
• يحتوي على الكثير من السوائل وخاصةً الماء، حيث يجب عليكم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا.

3. الابتعاد عن أنماط الحياة السيئة

يوجد العديد من أنماط الحياة السيئة التي انتشرت في عصرنا بشكلٍ كبير، وللحفاظ على التوازن النفسي يجب عليكم الابتعاد عنها، ومن الأمثلة على ذلك الآتي:

• تناول المضادات الحيوية عند المرض مباشرةً، وعدم ترك فرصة للجسم ليُقاوم البكتيريا بذاته.
• مشاهدة التلفاز أو التصفح بصفحات التواصل الاجتماعي بعدد ساعات كبير.
• الإدمان على الكحول والمخدرات.
• وضع مستحضرات التجميل ذات المركبات الخطيرة.

هذه جميعها أنماط سيئة يجب الابتعاد عنها للحفاظ على التوازن النفسي قدر المُستطاع.

4. ممارسة التمارين الرياضية

ممارستكم للتمارين الرياضية بشكلٍ مستمر يُعدّ أحد طرق الحفاظ على التوازن النفسي، إذ أن ممارسة الرياضة ستجعلكم تشعرون براحة جسدية ونفسية.

الراحة الجسدية من الرياضة تتمثل بقدرتها على المساهمة في حمايتكم من الأمراض، أما الراحة النفسية تمكن بقدرة الجسم على إفراز هرمون الإندورفين أثناء الرياضة، وهذا الهرمون يُعزز الحالة المزاجية الجيدة.

جميع الرياضات تُعدّ جيدة للصحة النفسية، حيث يُمكن لممارسة المشي لمدة 30 دقيقة الحفاظ على راحتكم النفسية، لكن يُمكن ممارسة الرياضات الآتية للحصول على نتائج مُضافة في ما يخص راحتكم النفسية:

• اليوغا.
• تمارين التنفس العميق.
• تمارين تشي كونغ.

هل طرق الحفاظ على التوازن النفسي المذكورة كفيلة بعلاج الاضطرابات النفسية الشديدة؟

إن طرق الحفاظ على التوازن النفسي المذكورة هي طرق مساهمة ووقائية من أجل الحفاظ على الصحة النفسية، لكنها لا تُعدّ علاجية للأشخاص الذين يُعانون من الاضطرابات النفسية الشديدة، مثل: الاكتئاب، وانفصام الشخصية والذهان، وغيرها.

ما هي أسباب زيادة الضغوطات النفسية في عصرنا؟

قد تتسألون ما هي أسباب زيادة التوتر والإجهاد النفسي في وقتنا هذا؟ إن الأسباب المؤدية لذلك كثيرة، ومن أبرزها الآتي:

• وجود الأشخاص غير العقلانيين والذين يقومون بالجرائم المنظمة.
• وجود الحكومات الفاسدة وانتهاك القانون لصالح الأشخاص الذين يمتلكون النفوذ.
• تناول أغذية غير صحية تؤثر على مستوى هرمونات الاسترخاء في الجسم.
• التعرض للعديد من الإشعاعات التي تؤثر على الجسم عمومًا وعلى الحالة النفسية بشكل خاص.