فيتامين B12 هام جداً خصوصاً للكبار في السن

وفقاً لتقرير نشر مؤخرا في Archives of Internal Medicine فان العديد من الاشخاص الذين تتجاوز اعمارهم الـ 70 عاما يعانون من نقص في فيتامين الـ B12، بحيث يحتاج هؤلاء الى كميات أكبر من هذا الفيتامين، قد تصل الى حوالي 200 ضعف من الكمية اليومية العادية لكي يتغلبوا على هذا النقص.  

كما ويمكن تعويض هذا النقص عن طريق جرعات عالية من هذا الفيتامين يتم تناولها بشكل حبوب عن طريق الفم. وقد اثبتت هذه الطريقة نجاعتها بشكل مماثل لحقن الـ B12 المعروفة، بحسب ما صرح خبراء تغذية هولنديين بقيادة السيد سيمون اسن.

وبحسب بحث اجراه هؤلاء الخبراء فان كمية الـ B12 التي يحتاجها الاشخاص الذين قد بلغوا الـ 70 عاما، ويعانون من نقص خفيف من هذا الفيتامين، تتراوح بين 135-406 pg/ml. وصرح الخبراء بان الكمية التي ينصح بتناولها لدى هذه الفئة من الناس هي 647-1032 ميكروجرام يوميا، بحيث ان الكمية المطلوبة يوميا بالوضع الطبيعي تتوقف عند 3 ميكروجرام يوميا.