كيفية المحافظة على الجسم

الابتعاد عن التدخين

للمحافظةِ على الجسم يجب الامتناع والابتعاد عن التدخين، حيثُ يرتبط التدخينُ بالعديد من المشاكل التي تُصيب الإنسان، مثل: السرطان، وأمراض الرئة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، ومرض السكري، والعمى، وأمراض الفم، وهناك العديد من الطرق التي يُمكن الاستفادة منها في الإقلاع عن التدخين مثل العلكة أو الأدوية المخصصة لذلك.^[١]

النوم

للمحافظةِ على الجسم يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، حيثُ يُسبب نقصُ النوم في: زيادةِ الوزن، والشعورِ المتزايد بالجوع، والتعب العام، وضعف الدورة الدموية، وعدم القدرة على التركيز أو حفظ المعلومات، وزيادة معدل الوفيات بشكلٍ عام، ويُنصح بالنوم لمدةٍ تتراوح بين 7-9 ساعات يومياً، كما يُنصح بإطفاء الأجهزة الذكية والتلفاز والحاسوب عند الخلود للنوم.^[١]

ممارسة الرياضة

للحفاظِ على الجسم يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تُساهم في تدفق الدم بشكلٍ طبيعي، وتحول دون الإصابة بأمراض القلب، كما تُساهم ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم على تخفيف مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والتهابات المفاصل، والحماية من الإصابة من بعض أنواع السرطانات، كما تُساهم الرياضة في الحفاظ على الجسم خاصةً عند التقدم في العمر وتقوية العظام، ويُمكن الإستفادة من تمارين رياضية مُعينة للحفاظ على العظام، مثل: تمارين القفز، والجري، والمشي السريع.^[٢]

شرب الماء

للحفاظِ على صحة الجسم يُنصح بشربِ الماء الممزوج مع عصير الليمون في صباح كل يومٍ، حيثُ سيساهم ذلك في تحفيز الجهاز اللمفاوي، كما يُساهم في إزالة السموم من الجسم وتنقيته من الشوائب، ويحافظ على صحة الكبد، ويُساهم في تحفيز الجهاز الهضمي ويُساعد على تقليل كميةِ الدهون من الجسم، ويُنصح بتناول ما يُقارب 907.19 – 6803.89 غراماً من الماء في الصباح وبشكلٍ بطيء للحصول على فوائده.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} “How to Have a Good General Healthy Body”, wikihow, Retrieved 28-05-2018. Edited.
2. ↑ Mary L. Gavin, MD, “why exercise is wise”، kidshealth, Retrieved 28-05-2018. Edited.
3. ↑ “How to cleanse your body of drugs & toxins naturally: 7 ways”, vkool, Retrieved 28-05-2018. Edited.