الاستحمام

يعتبر الاستحمام واحدًا من أهم العادات الروتينية اليوميّة لفئة كبيرة من الأشخاص، حيث يقبل بعضهم على الاستحمام في الصباح الباكر فور الاستيقاظ من النوم، والبعض الآخر يفضل الاستحمام بعد الانتهاء من أنشطته اليومية، وسنستعرض في هذا المقال منافع الاستحمام في ساعات المساء.^[١]

فوائد الاستحمام قبل النوم

من فوائد الاستحمام قبل النوم:^[٢]

ينظف الجسم من كافة الأوساخ التي تعرض لها خلال النهار، والتي بدورها تتكدس فوق الجلد، وتؤدي إلى إغلاق المسامات، كما تتسبب في نمو البثور والحبوب والندوب التي تترك بقعاً يصعب التخلص منها.
يحقق حالة من الاسترخاء، ويخلص الجسم من التعب والتوتر والقلق، ويساعده على النوم الهادئ.
يزيل رائحة العرق الناتجة عن الأنشطة البدنيّة خلال النهار.
يخلص الجسم من اضطرابات النوم أو الأرق.
يقضي على الصداع، والصداع النصفي المزمن، مع الحرص على التعرض للماء الدافئ فوق الرأس لمدة لا تقل عن ثلاثين ثانية.
يقي من الأمراض الفطريّة التي تصيب الجلد، والتي تنتج عن الميكروبات والجراثيم، مثل الإكزيما، والصدفيّة، والجرب، وكذلك التي تصيب فروة الرأس وتؤدي إلى تساقط الشعر، مثل الثعلبة.
ينظف الرئتين والأغشية المخاطيّة والممرات الأنفيّة، وخاصة عند عمل حمام البخار.
يطرد البلغم.
يقي من تهيج الجلد والحكة.
يمنع الإصابة بالحساسيّة.
ينقي بشرة الوجه من الزيوت والدهون، وخاصة البشرة الدهنيّة.
يرطب الجلد، ويمنع جفافه.
يحد من أوجاع العظام والمفاصل وكذلك العضلات، ويزيد من مرونة الرقبة والعمود الفقري.

نصائح

من بعض هذه النصائح:^[٣]

تجنب الاستحمام بعد تناول وجبة العشاء مباشرة.
تفادي الاستحمام بالماء البارد، كونه ينشط الجسم، ويزيد من احتماليّة الإصابة بالأمراض وخاصة في فصل الشتاء.
استخدام مساحيق العناية بالجسم التي تحتوي على العناصر الطبيعيّة، التي تصلح الجلد، بدلاً من المستحضرات الكيميائيّة العطرية المؤذية لكل من صحة الجلد والشعر.
تجفيف الجسم جيداً قبل ارتداء الملابس.
عدم تعريض الجسم للماء لفترة طويلة، حيث يتسبب ذلك في جفافه.
يوصى بعدم غسل الشعر بشكل يومي، تجنباً لجفافه وتكسره، والحرص على عدم تجفيفه بالمنشفة لفترة طويلة وبشكل قاسٍ تجنباً لتكسره.
تمشيط الشعر قبل الاستحمام، تفاديًا لتشابكه.
تجنب الاستحمام بعد حلاقة الشعر مباشرة، بل يجب الانتظار لمُدة لا تقلّ عن ربع ساعة.
استبدال الليفة الخاصة بالاستحمام بشكل دوري، كونها مكاناً مناسبًا لتراكم البكتيريا.
تجنب الاستحمام المبالغ فيه يوميًا، تجنبًا لتغير درجة حرارة الجسم.
تجنب التعرض للهواء بعد الاستحمام مباشرة، وخاصة في فصل الشتاء.

ملاحظة: هناك العديد من الاعتقادات السائدة بين فئة من الأشخاص حول أضرار الاستحمام قبل النوم، وتسببه في العديد من المشكلات الصّحيّة الخطيرة، إلا أنّها لم تثبت علمياً حتى وقتنا الحاضر.

المراجع

↑ Mansi Jain (4-1-2018), “What are the various health benefits of bathing daily हिंदी में पढ़ें”، lifealth, Retrieved 4-8-2018. Edited.
↑ “10 Best Benefits of Bathing Before Going to Bed”, drhealthbenefits, Retrieved 4-8-2018. Edited.
↑ “How to prepare a relaxing bathing – Bathing tips”, beautyhealthtips, Retrieved 4-8-2018. Edited.