المحافظة على القدمين

تعزيز الدورة الدموية

يمكن علاج مشاكل القدمين عن طريق الحفاظ على وصول الدّورة الدّموية إليهما بشكل كافٍ، وهناك العديد من العوامل التي تُؤثّر على الدّورة الدّموية للقدمين، مثل: التّدخين، والتعرّض لجوّ بارد أو مياه باردة، والضّغط النّاتج عن ارتداء الأحذية، والجلوس لفترات طويلة أو بطريقة تضغط على القدمين، وارتداء الجوارب المطّاطية، ولتحسين الدورة الدموية يُنصح برفع القدمين والاسترخاء، وممارسة تمارين التّمدد، والمشي وغيرها، كما يُنصح بتدليك القدمين برفق، وغسلهما بالماء الدافئ، ومن المهم ارتداء حذاء مريح ومناسب للقدم.^[١]

ارتداء حذاء مناسب

غالباً ما يُناسب الأشخاص الذين يعملون واقفين على أقدامهم ارتداء أحذية بنعل مُسطّح، لكن لا يُنصح بارتدائها لمن يقفون مدة طويلة، فمن الجيد لصحة القدم أن يكون الكعب مُرتفعاً عن الأرض ما بين نصف السنتمتر إلى خمس سنتمترات، ويُفضّل أن تدعم أحذية العمل قوس القدم الداخليّ، حيث تُخفّف من الشعور بالألم والضّعف في القدمين، ويمكن شراء نعل يدعم قوس القدم من الصيدلية، أو من متجرٍ للأدوات الرّياضية.^[٢]

تقشير القدمين

من الجيّد تقشير القدمين خلال الاستحمام، أو بعده، وذلك باستخدام حجر الخفّان، ويمكن استخدام منتج لتقشير القدمين من خلال فركهما به، ثم غسلهما، ويُمكن تحضير محلول لنقع القدمين، ثم تقشيرهما، والطريقة هي:^[٣]

• المكونات:
  • مقدار من غسول الفم.
  • مقدار من الخل.
  • مقداران من الماء.
• طريقة التحضير:
  • تُمزَج السوائل معاً لتكوين محلول، وتُنقَع القدمان فيه مدة عشرين دقيقة.
  • تُفرَك القدمان لتقشيرهما.

ترطيب القدمين

من المهمّ وضع مرطب على القدمين بعد الاستحمام؛ لأنه يجعلهما جافّتين، بينما يحافظ المرطب على الرطوبة داخل البشرة، ويُمكن تحسين مظهر الجلد حول الأظافر من خلال تدليكها بالمرطب، ويُفضَّل استخدام مرطّب من أساس زيتي أو استخدام الفازلين، رغم أنّ هذا النوع من المرطبات ثقيل على الوجه، إلا أنّه يعالج تشقّقات الأقدام.^[٣]

المراجع

1. ↑ “The Basics of Foot Care”, www.webmd.com, Retrieved 26-1-2019. Edited.
2. ↑ Kimberly Holland and Valencia Higuera (10-1-2017), “If You Work on Your Feet”، www.healthline.com, Retrieved 26-1-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} “How to Make Your Feet Beautiful”, www.wikihow.com, Retrieved 26-1-2019. Edited.