تطويل الأظافر بسرعة في يوم

تنمو الأظافر بمعدل 3.5 ملليمتر في الشهر، حيث إنها مثل بقية الجسم، تحتاج إلى نظام غذائي متوازن لتنمو، ويشمل ذلك البروتين، والماء، والفواكه، والخضروات، والفيتامينات، والمعادن، وإن الأشخاص الذين يعانون من نقص في الحديد، تكون في الغالب أظافرهم هشة، أو بها خدوش بنسبة كبيرة، كما أنّ نقص البروتين قد يسبب ظهور التلال في الأظافر، ويمكن لبعض التغييرات في النظام الغذائي أن تساهم في تقوية الأظافر، وتعزيز النمو، والعلاجات المنزلية أيضاً لها دور في تحسين صحة الأظافر، وحمايتها من الكسر، لكن هذه العلاجات لا تزيد من معدل نمو الأظافر، بل تحسن من صحتها فقط،^[١] حيث لا توجد طريقة مثبتة علمياً تؤكد إمكانية جعل الأظافر تنمو بشكلٍ أسرع، لكن العناية الجيدة بالجسم، من ناحية التغذية السليمة، واستخدام النصائح لتقوية الأظافر، تساهم في نموها بشكلٍ قوي وتحافظ على طولها، ومنها ما سيذكر في المقال.^[٢]

البيوتين

يُعدّ البيوتين نوعاً مهماً من فيتامين ب، الذي يقوم مبدأ عمله في الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وكما يوصى بشدة به كمكمل غذائي للمساهمة في زيادة قوة الشعر، والأظافر، وتشير العديد من الدراسات البشرية إلى أنّ تناول مكملات البيوتين يوميًا لها دور في تقوية الأظافر، وأن جرعة مقدارها 2.5 ملليغرام من البيوتين يوميًا، تحسّن من صحة الأظافر في أسابيع قليلة، ويمكن الحصول عليه بشكلٍ طبيعي في:^[٢]

خميرة البيرة.
البيض المطبوخ.
السردين.
المكسرات، والزبدة، والجوز.
الحبوب.
فول الصويا.
القرنبيط.
الموز.
الفطر.

التوقف عن قضم الأظافر

يُعد قضم الأظافر من التصرفات الخاطئة، والتي تتسبب بالحصول على أظافر هشة، لذا يمكن تجنب هذه العادة من خلال وضع المناكير؛ لتجنب مظهرها الفوضوي، وكما يمكن ذلك من خلا تدليك الأظافر بالبصل لمنع الشخص المعنيّ من قضمها، وأيضاً يمكن شراء بعض المنتجات التي تحول دون قضم الأظافر.^[٣]

تناول فيتامين C

تمتاز الثمار الحمضية بأنها غنية بفيتامين C الذي يكافح البكتيريا، ويُعد من مضادات الأكسدة القوية، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي عليه يساهم في تطويل الأظافر والمحافظة على صحتها، حيث يوجد في كل من الفواكه الحمضية مثل البرتقال، والليمون الحامض، وأيضاً في العنب البري، والطماطم، والخضار الورقية، والفراولة.^[٤]

زيت جوز الهند

يُعدّ زيت جوز الهند من الزيوت الفعالة في المحافظة على صحة الأظافر، حيث يدخل في مجال العناية بالبشرة، والشعر، والأظافر؛ لأنه يُحسّن صحتها، ويمكن اتباع الخطوات التالية في آلية استخدام زيت جوز الهند:^[٥]

تُمزج بعض قطرات من زيت إكليل الجبل، والعسل، وزيت جوز الهند معًا.
يوضع الخليط في الميكروويف، ولمدة 15-20 ثانية.
تنقع الأظافر في الخليط لمدة 15 دقيقة.
تكرر هذه الطريقة 1-2 مرات كل أسبوع.
ملاحظة: يمكن تناول القليل من زيت جوز الهند الدافئ البكر، وتدليك الأظافر به كل يوم قبل النوم.

المراجع

↑ Cynthia Cobb, APRN (18-9-2017), “What can you do to make your nails grow faster?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-4-2019. Edited.
^ ^أ ^ب Erica Cirino (18-5-2017), “Tips to Make Your Nails Grow Faster”، www.healthline.com, Retrieved 20-4-2019. Edited.
↑ “How to Make Your Nails Grow in a Week”, www.wikihow.com, Retrieved 20-4-2019. Edited.
↑ Komal Kaviliga (2018-10-5), ” How To Grow Nails Faster And Stronger”، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-4-20. Edited.
↑ Brown (2017-9-23), “Top 20 Natural Home Remedies For Nail Growth At Home”، www.vkool.com, Retrieved 2019-4-20. Edited.