أهم الفيتامينات التي تساعد على تطويل الأظافر

توجد مجموعة من الفيتامينات يجب أن يتضمنها النّظام الغذائي؛ لما لها دور في المحافظة على صحة الأظافر، وزيادة نموها. ومنها:^[١]

فيتامين H (البيوتين): ومن أهم مصادره: الموز، والأفوكادو، وسمك السلمون.
فيتامين B9 (حمض الفوليك): ومن أهم مصادره: الخضار الورقية، والبيض، والفواكه الحمضية.
فيتامين A: ومن أهم مصادره: اللحوم، والسّبانخ، والبطاطا، والتّفاح.
فيتامين C: ومن أهم مصادره: الفواكه الحمضية، والعنب البري، والطّماطم، والفراولة.

نصائح لتطويل الأظافر

هنالك نصائح مهمة تجعل الأظافر صحية، وتُعزز نموها، ومنها:

إبقاء الأظافر جافة: يجب الحرص على إبقاء الأظافر جافة، وتجنّب تعريضها للماء بشكلٍ مُفرط؛ لأنه يجعلها ناعمة وهشة، لذا يجب تجفيفها باستعمال منشفة نظيفة بعد الاستحمام، أو استعمال الماء، كما يُوصَى بضرورة لبس القفازات عند القيام بالمهام المنزلية المختلفة، مثل غسل الأواني، والتّنظيف، وغيرها.^[٢]
التعرض لأشعة الشمس: يُوصَى بضرورة تعريض الأظافر بشكلٍ يومي لأشعة الشّمس، خاصةً في الصّباح الباكر؛ لدورها في تحفيز إنتاج فيتامين D المهم لصحة الأظافر، الذي يُعزز نموها ويزيد من طولها.^[٣]

تتوفر مجموعة من الوصفات الطّبيعية السّهلة، التي تزيد من طول الأظافر، ومنها:

يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين C، الذي يساعد على نمو الأظافر، ويجعلها لامعة وصحية، والطّريقة هي:^[٣]

المكونات:
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزّيتون.
طريقة التحضير:
- تُوضَع المكونات داخل وعاء مناسب لنقع الأظافر وتُمزَج جيداً.
- يُوضَع المزيج داخل الميكروويف لتسخينه قليلاً.
- تُنقَع الأظافر داخل المزيج المُسخَّن مدة 10 دقائق.
- تُكرَّر الوصفة يومياً؛ للحصول على أفضل النّتائج.

يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مفيدة لصحة الأظافر، تزيد من طولها، كما يمتلك خصائص شفائية تمنع العدوى الفطرية، التي قد تصيب الأظافر. والطّريقة هي:^[٤]

المكونات:
- عدة قطرات من زيت جوز الهند.
- عدة قطرات من زيت إكليل الجبل.
- بضع قطرات من العسل.
طريقة التحضير:
- تُوضَع المكونات داخل وعاء مناسب، وتُمزَج جيداً.
- يُوضَع المزيج داخل الميكروويف، مدة 15-20 ثانية.
- تُنقَع الأظافر في المزيج مدة 15 دقيقة.
- تُكرَّر الوصفة من 1-2 مرة أسبوعياً.

↑ Komal Kaviliga (2018-10-5), “How To Grow Nails Faster And Stronger”، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-3-31. Edited.
↑ Zawn Villines (2017-11-18), “What can you do to make your nails grow faster?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-3-31. Edited.
^ ^أ ^ب Top10HomeRemedies Team (2019-2-15), “Home Remedies for Nail Growth”، www.top10homeremedies.com, Retrieved 2019-3-31. Edited.
↑ Brown (2017-9-23), “Top 20 Natural Home Remedies For Nail Growth At Home”، www.vkool.com, Retrieved 2019-3-31. Edited.