هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر

بواسطةفوري

هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر

يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية الأساسية المهمة لصحة الإنسان، ويؤدي نقصه في الجسم إلى مشاكل عديدة. وقد وُجد أن هناك رابط بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، وذلك لأنه يحفز بصيلات الشعر لتنمو. أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين د مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون منها. كما أظهرت أبحاث أخرى أن النساء اللواتي يعانين من فقدان الشعر لديهن أيضاً مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بغيرهن.[١]

أسباب نقص فيتامين د

هناك أسباب و عوامل تؤدي إلى نقص فيتامين د في جسم الإنسان مثل:[٢]

  • التقدم في العمر.
  • البشرة الغامقة.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
  • السمنة.
  • أمراض الكلى المزمنة.
  • مرض كرون.
  • تناول أدوية تتفاعل مع فيتامين د أو تلك التي تقلل امتصاصه.
  • أمراض الكبد الحادة.
  • عدم تناول مصادر فيتامين د بشكل كافٍ.

مصادر فيتامين د

يتم الحصول على معظم فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، ولكن هذا لا ينفي وجود بعض المصادر الغذائية الأخرى التي تزودنا به والتي سنذكرها أدناه:[٣]

  • سمك السلمون، يحتوي السلمون البري على نسبة أعلى من فيتامين د مقارنة بالسلمون المستزرع.
  • الرنجة والسردين.
  • زيت كبد الحوت، حيث أن تناول ملعقة طعام صغيرة منه تزودنا بنسبة جيدة من فيتامين د.
  • التونا المعلبة، تناول ما لا يزيد عن 170غ من التونا المعلبة مرة في الأسبوع.
  • المحار، حيث أن تناول 100غ من المحار يزودنا بنسبة 53% من الكمية الموصى بها يومياً لفيتامين د.
  • الجمبري.
  • صفار البيض.
  • الفطر البري، أو الفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية.
  • الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل: الحليب، عصير البرتقال، الحبوب والشوفان.

المراجع

  1. ↑ “Can a vitamin D deficiency cause hair loss?”, www.medicalnewstoday.com,17-10-2018، Retrieved 17-10-2018. Edited.
  2. ↑ “Vitamin D Deficiency”, www.webmd.com,17-10-2018، Retrieved 17-10-2018. Edited.
  3. ↑ “9 Healthy Foods That Are High in Vitamin D”, www.healthline.com,17-10-2018، Retrieved 17-10-2018. Edited.