النظام الغذائي للبشرة

إنّ اتباع نظام غذائي غنياً يعتبر أمراً مهماً لصحة البشرة، ويتمثل النظام الغذائي الصحي بتناول، ما يأتي:^[١]

الفواكه: مثل البابايا، والبرتقال، والموز، والجوافة، والمانجا، والكيوي.
الخضار: أهمها الخضار الورقية الخضراء، والبروكلي والسبابخ، والطماطم، والفلفل.
الفواكه الجافة: تتضمن الفواكه المجففة اللوز، وعين الجمل.

أقنعة مهمة لنضارة البشرة

هنالك العديد من الأقنعة التي تمنح بشرتنا النضارة، وهي ما يأتي:^[٢]

يعتبر الشوفان مقشر طبيعي للبشرة، يتم استخدامه مع الزبادي للحصول على قناع رائع للبشرة، وطريقته استخدامه:

المكوّنات:
- ملعقتان من دقيق الشوفان.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- تمزج المكوّنات معاً.
- توضع العجينة على الوجه مع التدليك بحركات دائرية.
- تترك العجينة لمدّة تتراوح من 10 -15 دقيقة، ثمّ تغسل عن البشرة بالماء بارد، ثمّ نجففها ونرطبها.
- يكرر التقشير مرة واحدة في الأسبوع.

يعتبر الليمون مكوّن طبيعي غني بفيتامين C، يقلل البقع الداكنة ويفتحها، ويزيل خلايا الجلد الميتة، وطريقة استخدامه من خلال ما يأتي:

المكوّنات:
- عصير نصف ليمونة.
- ملعقتان من العسل الخام.
طريقة التحضير:
- يمزج المكوّنان معاً.
- يوضع المزيج على الوجه ونتركه لمدّة 15 دقيقة، ثمّ نشطفه.
- يكرر العلاج ثلاثة أو أربعة مرات في الأسبوع.

من أهم النصائح التي تغذي بشرتنا وتجعلها نضرة ومشرقة:^[٣]

تقشير البشرة بلطف: نحرص على تقشير البشرة باستمرار، وذلك لأنّ التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة، والشوائب، والأوساخ، وآثار المكياج أيضاً.
تنظيف البشرة بمنظف لطيف: يجب أن تنظف البشرة قبل تقشيرها، بمنظف لطيف من خلال حركات دائرية، وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
ترطيب البشرة: تعتبر المرطبات الطبيعية مهمة لصحة البشرة ونضارتها، مثل زيت اللوز، وزيت الروزماري، بالإضافة إلى اختيار المرطب الذي يحتوي على نسبة حماية من أشعة الشمس.
تجنب الاستحمام بالماء الساخن: تعتبر المياه الدافئة مناسبة للبشرة، أما الماء الساخن فهو يسبب الجفاف للبشرة والضرر.

↑ Kushneet Kukreja (July 27, 2018), “20 Effective Home Remedies For Glowing Skin That Really Work”، www.stylecraze.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.
↑ Top10HomeRemedies Team ( October 30, 2018), “Home Remedies for Glowing Skin”، www.top10homeremedies.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.
↑ Laura Martin, “How to Make Your Skin Glow in Minutes”، www.wikihow.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.