النظام الغذائي الصحي

لا بدّ من اتباع نظام غذائي صحيّ يتمثل بالخطوات الآتية لتحفيز نمو الشعر، وجعله طويلاً، وهي:^[١]

يجبُ تناول البيوتين؛ إذ يُعزز إنتاج الكيراتين اللازم لتطويل الشعر.
إدراج الخضروات الخضراء الداكنة ضمن النظام الغذائي الصحيّ.
يجبُ الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بأحماض أوميغا 3، مثل: المكسرات، والأسماك.
تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين E، التي توجد في الأطعمة، مثل: زيت عباد رب الشمس، وزيت فول الصويا؛ للحفاظ على صحة الشعر والأظافر، والبشرة.
تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين B، مثل: الدجاج، والشوفان، والفاصولياء، والبطاطا، والموز، والسمك؛ إذ تُحفز هذه الأطعمة إنتاج بروتين الهيموغلوبين، ويزيد تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس.

ماسك الموز واللبن وزيت الزيتون

يحتوي اللّبن على البروتين المُفيد في تقوية الشعر، دون إلحاق الجفاف به، كما يحتوي اللّبن على الزنك، حمض اللاكتيك (بالإنجليزيّة: Lactic acid)، المهمّان في تحفيز تدفق الدورة الدمويّة، مما يُعزز نمو الشعر، ويمنح هذا الماسك الشعر الصحّة والرطوبة، كما أنّ زيت الزيتون غنيّ بالفيتامينات، مثل: A، و E، ومضادات الأكسدة، مما يجعل الشعر لامعاً وقويّاً وناعماً، ويُستخدم بالطريقة الآتية:^[٢]

المكونات:
- ثمرة من الموز.
- 1/2 كوب من اللبن.
- 4-5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة الاستعمال:
- تُهرَس حبّة الموز، ويُضاف اللّبن إليها، وتُمزَج المكونات جيّداً.
- يُضاف زيت الزيتون للمزيج، ثمّ تُخلَط المكونات جيّداً، بملعقة كبيرة.
- يُوضَع الماسك على فروة الرأس، مدّة 40-45 دقيقة.
- يُغسَل الشعر بشامبو خالٍ من المواد الكيميائية.
- تُكرَّر العمليّة مرتين أسبوعيّاً للحصول على أفضل النتائج.

نصائح لتطويل الشعر وتكثيفه

هنالك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتطويل الشعر، وتكثيفه، ومنها ما يأتي:^[٣]

وضع بلسم على الشعر لتحفيز نمو الشعر وجعله صحيّاً.
غسل الشعر 2-3 مرات أسبوعيّاً؛ لترطيب فروة الرأس، ولعلاج تلف الشعر.
تجنُب تغطية الشعر بالمنشفة وهو رطب؛ حتى لا يتكسّر الشعر بسبب هشاشته.
شطف الشعر باستعمال الماء البارد، بعد الاستحمام بالماء الساخن؛ وذلك لغلق مسام البشرة، والحفاظ على الشعر.

المراجع

↑ “25 DIY Home Remedies for Hair Growth”, homeremediesforlife.com,3-2-2019، Retrieved 10-5-2019. Edited.
↑ Brown (16-4-2017), “8 Ways On How To Make Homemade Hair Straightener Naturally”، vkool.com, Retrieved 10-5-2019. Edited.
↑ Ashley Adams,(29-3-2019) “How to Grow Your Hair in a Week”، www.wikihow.com, Retrieved 10-5-2019. Edited.