تناول الحديد

يُعد الحديد من العناصر الهامّة لإنبات الشعر، ومنحه الحيويّة اللازمة، ويُمكن الحصول عليه من خلال:^[١]

الطريقة الأولى: تناول مُكمّلات الحديد، لتعويض النقص الغذائي له.
الطريقة الثانية: تناول اللّحوم، والبقوليات كالعدس، والفول، حيثُ تمتلك نسيةً كبيرةً من الحديد، والألياف، والبروتينات.

تناول البيوتين

يُفيد البيوتين، أو فيتامين B الذي يذوب في الماء في تجديد بُصيلات الشعر، والحفاظ على صحّته، حيثُ يُسبب نقصه مشاكل في تساقط الشعر، ويُمكن الحصول عليه بأحد الطرق الآتية:^[٢]

الطريقة الأولى:
- يُوضع البيوتين على الشعر، بعد طحن حبوب البيوتين، ومزجها مع أحد الزيوت.
- تُدلّك فروة الرأس بالمزيج.
- يُترك المزيج على الشعر طيلة اللّيل.
الطريقة الثانية: تناول مكمّلات البيوتين، عبر الفم.
الطريقة الثالثة: يتواجد البيوتين في غالب الخضراوات الورقيّة.

تمشيط الشعر

يُنصح بتمشيط الشعر باستعمال مِشطٍ خشبيٍ بأسنانٍ واسعةٍ، لفكّ تشابكات الشعر، وللتقليل من تكسّره، وللحفاظ على رطوبته، من خلال توزيع الزيوت الطبيعيّة على أنحاء الشعر.^[١]

تدليك فروة الرأس

يُنصح بتدليك فروة الرأس، لمدّة 10-15 دقيقة بشكل يومي، وذلك لتحفيز تدفق الدورة الدمويّة، وتنقية فروة الرأس من السموم، وتحفيز نمو بُصيلات الشعر.^[١]

وصفة عصير البطاطا

يُمكن تحفيز نمو الشعر، وتكثيفه باستعمال عصير البطاطا، الغني بالفيتامينات مثل: A، و B، و C، الهامّة للحصول على شعرٍ صحيّ، لا سيما إن كان الشعر خفيفاً، بالطريقة الآتية:^[٢]

طريقة الاستعمال:
- تُقشّر البطاطا، ويُستخرج منها عصير البطاطا من خلال مزج شرائح البطاطا.
- يُوضع عصير البطاطا على فروة الرأس، لمدّة 15 دقيقة.
- يُشطف الشعر باستعمال شامبو خالٍ من المواد الكيميائية.
- يُكرر العلاج، عند غسل الشعر.

تجنّب تناول بعض الأطعمة

لا بدّ من تجنّب تناول بعض الأطعمة لضمان نموّ الشعر الصحيّ، ومنع تساقطه، ومنها:^[٣]

المشروبات الغازيّة.
الأطعمة السريعة، والمُعلّبة.
الأغذية السكّرية، مثل: الكعك، والحلويات، والمُعجنات، وغيرها.
الأغذية الغنيّة بالنشا، مثل: المعكرونة البيضاء، والكرواسان، والخبز الأبيض.
الأسماك التي قد تحتوي على الزئبق، مثل: سمك التونة، وسمك أبو سيف، وسمك الإسقمري.

المراجع

^ ^أ ^ب ^ت Theona I. Layne, Shelley, Eng, Doug Collins, “Regrow Hair Safely and Naturally”، visihow.com, Retrieved 27-4-2019. Edited.
^ ^أ ^ب Brown (30-6-2017), “54 Tips How To Grow Thick Hair Fast In One Month”، vkool.com, Retrieved 27-4-2019. Edited.
↑ Kushneet Kukreja , Jyotsana Rao (18-4-2019), “40 Powerful Home Remedies For Hair Growth That Work Wonders”، www.stylecraze.com, Retrieved 27-4-2019. Edited.