الأظافر وتطويلها

يُعَدُّ امتلاك أظافر طويلة، ولامعة مُؤشِّراً جيّداً على صحَّة الجسم بشكلٍ عامّ، حيث يسعى الجميع إلى الحصول على أظافر قويّة؛ لما لها من دور في إبراز جمال الأيدي، كما أنَّها تُساعد اليدَين على أداء مختلف الأشغال اليوميّة، وتتكوَّن الأظافر من بروتين يُسمَّى الكيراتين (بالإنجليزيّة: Keratin)، وهو المُكوِّن الرئيسيّ نفسه للشعر، ويبلغ مُعدَّل نُموِّ الأظافر حوالي 2.5ملم شهريّاً، ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك عوامل قد تُؤثِّر سَلْباً في قُوِّة الأظافر، وسُرعة نُموِّها، مثل: الشيخوخة، ونَقْص التغذية، وغيرها الكثير، إلّا أنَّ هنالك -لحُسن الحظِّ- العديد من النصائح التي يُوصَى باتّباعها كروتين يوميّ للعناية بالأظافر، كما تُوجَد بعض الوصفات الطبيعيّة التي تُساهم في زيادة قُوَّة الأظافر، وتطويلها.^[١]^[٢]

طرق طبيعيّة لتقوية الأظافر وتطويلها

وصفة زيت بذر الكتّان

يُعتبَر زيت بذر الكتّان من الزيوت المُهمّة لصحَّة الأظافر؛ إذ إنَّه يُساعد على تقويتها، وزيادة طولها بسرعة، كما يمنع تكسُّرها، وجفافها؛ وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة الضروريّة للجسم، مثل: أحماض أوميغا 3 الدُّهنية، وفيتامين B، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والبروتين، والطريقة هي:^[١]

المُكوِّنات:
- كمّية من زيت بذر الكتّان.
- قفّازات.
طريقة التحضير:
- تُوضَع كمّية من زيت بذر الكتّان على الأظافر.
- تُدلَّك الأظافر بلطف باستعمال الزيت لبضع دقائق.
- تُلبَس القفّازات في الأيدي لبضع ساعات.
- تُكرَّر الوصفة مرَّة، أو مرَّتين يوميّاً.

وصفة الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائيّة التي تُضفي على الأظافر اللمعان، وتحميها من الجفاف؛ فهو يحتوي على خصائص مُضادّة للأكسدة، ودُهون صحِّية، وبعض الفيتامينات، مثل: فيتامينE، وفيتامين D، وفيتامين B2، وفيتامين B1، وفيتامين A، كما يحتوي على البوتاسيوم، والبروتين، والطريقة هي:^[٣]

المُكوِّنات:
- حبَّة أفوكادو ناضجة.
- كمّية من ماء الورد.
- وعاءٌ للخلط.
طريقة التحضير:
- تُوضَع المُكوِّنات داخل الوعاء.
- تُهرَس حبَّة الأفوكادو، وتُخلَط جيّداً بماء الورد.
- يُوضَع الخليط على الأظافر مع التدليك بلطف.
- يُترَك الخليط على الأظافر لمُدَّة 15-25 دقيقة.
- تُشطَف الأظافر بالماء.
- تُكرَّر الوصفة بانتظام.

وصفة زيت جوز الهند

يُعتبَر زيت جوز الهند من الزيوت المُرطِّبة التي تحمي الأظافر، وتُحافظ على صحَّتها، كما أنَّه يمنع العدوى الفطريّة التي قد تُصيب الأظافر، ممّا يُساعد على نُموِّها بشكلٍ أسرع، والطريقة هي:^[١]

المُكوِّنات:
- ربع كوب من زيت جوز الهند العُضويّ.
- ربع كوب من العسل.
- 4 قطرات من زيت إكليل الجبل.
- وعاءٌ ذو حجم مناسب.
طريقة التحضير:
- تُوضَع المُكوِّنات داخل الوعاء.
- تُخلَط المُكوِّنات جيّداً، وتُسخَّن قليلاً في الميكرويف لمُدَّة 20 ثانية.
- تُنقَع الأظافر في الخليط لمُدَّة 15 دقيقة.
- تُكرَّر الوصفة مرَّة، أو مرَّتين في الأسبوع.

وصفة الليمون

يدخل الليمون في العديد من الوصفات المُهمّة لصحَّة الجسم، بما في ذلك الأظافر؛ لأنّه يحتوي على كمّية وفيرة من فيتامين C الضروريّ لنُموِّ الأظافر، وتقويتها، كما أنَّه يمنع تشكُّل اللون الأصفر عليها، ويُضفي عليها اللمعان، والطريقة هي:^[١]

المُكوِّنات:
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- وعاءٌ ذو حجم مناسب.
طريقة التحضير:
- تُوضَع المُكوِّنات داخل الوعاء.
- تُخلط المُكوِّنات جيّداً، وتُوضَع داخل الميكرويف؛ لتسخينها قليلاً.
- تُنقَع الأظافر في الخليط لمُدَّة 10 دقائق.
- تُكرَّر الوصفة يوميّاً؛ للحصول على أفضل النتائج.

أهمّ العوامل التي تُؤثِّر في نُموِّ الأظافر

هنالك بعض العوامل التي تُؤثِّر سَلْباً في نُموِّ الأظافر، ومنها:^[١]

الاختلالات الهرمونيّة في الجسم.
اتّباع نظام غذائيّ سيِّئ.
إصابة الجسم ببعض الأمراض.
التعرُّض للعلاج الكيميائيّ.
التقدُّم في العُمر.
الآثار الجانبيّة لبعض الأدوية.
عادة قَضْم الأظافر؛ إذ تُسبِّب إصابة الجلد بعدوى بكتيريّة تمنع الأظافر من النُّموّ.^[٤]

نصائح لتقوية الأظافر وتطويلها

هنالك بعض النصائح التي يُوصَى باتّباعها؛ للمساعدة على تقوية الأظافر، وتطويلها، ومنها:^[١]

تنظيف الأظافر: من المهمّ جداً المحافظة على نظافة الأيدي، والأظافر بشكلٍ يوميّ، والحرص على تجفيفها بعد غسلها؛ وذلك لحمايتها من الإصابة بالالتهابات الفطريّة التي تُؤثِّر في نُموِّها.
التعرُّض لأشعَّة الشمس: تُعَدُّ أشعَّة الشمس ضروريّة جداً لصحَّة الجسم، إذ يُوصى بتعريض الأظافر لها كلّ صباح؛ لحَثِّ الجسم على إنتاج فيتامين D المُهمّ لتطويل الأظافر، وتقويتها.
الابتعاد عن الموادّ الكيميائيّة: يُوصَى بتجنُّب ملامسة الأظافر للموادّ الكيميائيّة القاسية، خاصّة عند استعمال أدوات التنظيف؛ لما لها من دور في إبطاء عمليّة نُموِّها؛ ولذا فإنّه من الأفضل ارتداء القفّازات قَبل البدء بالتنظيف؛ لحمايتها.
اختيار طلاء الأظافر المناسب: قد يجعل طلاء الأظافر مظهرها جميلاً، إلّا أنَّه يجب التنبُّه إلى نوعيّة الطلاء المُستخدَم، بحيث يكون خالياً من الموادّ الكيميائيّة المُضِرَّة، كالفورمالديهايد (بالإنجليزيّة: Formaldehyde)، والسلفوناميد (بالإنجليزيّة: Sulfonamide)، والتي تُسبِّب الضرر للأظافر.
ممارسة الرياضة: تُعَدُّ ممارسة التمارين الرياضيّة بمختلف أشكالها أمراً ضروريّاً جدّاً لصحَّة الجسم بشكلٍ عام، والأظافر بشكلٍ خاصّ؛ حيث تُعزِّز الرياضة من دوران الدم في الأوعية الدمويّة بشكلٍ سليم، ممّا يُساعد على نُموِّ الأظافر، وتقويتها.
تقليم الأظافر، وترطيبها: من المُهمّ جدّاً ترتيب الأظافر، والاعتناء بها؛ وذلك بقصِّها بين فترة، وأخرى؛ لتقويتها، وجعلها تنمو بشكلٍ أسرع، كما يُوصَى بترطيبها؛ وذلك بوضع كريمات مُرطِّبة عليها، أو بعض الزيوت التي تَفي بالغرض، مثل: زيت جوز الهند، وزيت الزيتون.^[٣]
اتّباع نظام غذائيّ سليم: يُوصَى باتّباع نظام غذائيّ سليم؛ بحيث يتكوَّن من العناصر الغذائيّة المُهمّة جميعها، والتي تُقوِّي الأظافر، وتجعلها تنمو بسرعة، مثل، فيتامينات B بأشكالها المختلفة، والفيتامينات ِ(A ،D ،C)، بالإضافة إلى الحديد، والكالسيوم؛ لذا يُفضَّل التركيز على تناول الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والمُكسَّرات.^[٣]
تناول مُكمِّلات البيوتين: يُعتبَر البيوتين من الفيتامينات المُهمّة التي تُساعد على تطويل الأظافر، وتقويتها، ويُمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناوله كمُكمِّلات غذائيّة، أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل: القمح، والبَيض، ومُنتَجات الألبان، وسمك السلمون، والخُبز الأسمر.^[٥]

المراجع

^ ^أ ^ب ^ت ^ث ^ج ^ح “Home Remedies for Nail Growth”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-10-15. Edited.
↑ Zawn Villines , “What can you do to make your nails grow faster?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-10-15. Edited.
^ ^أ ^ب ^ت “Home Remedies For Life 17 DIY Home Remedies for Shiny Nails”, www.homeremediesforlife.com, Retrieved 2018-10-15. Edited.
↑ Komal Kaviliga (2018-1-10), “How To Grow Nails Faster And Stronger”، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-10-15. Edited.
↑ “How to Grow Your Fingernails”, www.wikihow.com, Retrieved 2018-10-15. Edited.