الأظافر

الأظافر الصّحية ناعمة، وصلبة، وخاليّة من الخدوش، ومتسّقة في لونها، وهي مؤشّر مهم على الصّحة العامة للشّخص، وترغب السّيدات بالحصول على أظافر طويلة، وبيضاء، إلا أنّ الأظافر تكون بطيئة النّمو في بعض الأحيان، أو تصاب بالاصفرار وقد يحدث الاصفرار نتيجة الاستخدام اليومي لطلاء الأظافر، أمّا النّمو البطيء فيعود إلى عدّة أسباب مثل التّقدم في السّن، حيث تنمو الأظافر أسرع لدى الشّباب من كبار السّن، كما تنمو الأظافر أسرع لدى الرّجال والحوامل من غيرهم، ويمكن أن تكون أسباب النمو البطيء الإصابة ببعض الأمراض، أو نقص التّغذية، فالتّغذية الصّحية المتوازنة تلعب دوراً مهماً في الحصول على أظافر صحيّةٍ، وقويّةٍ تنمو بسرعةٍ، وسيذكر المقال طرق تطويل الأظافر، وتبييضها.^[١]^[٢]

طرق تطويل الأظافر

التغذية

التّغذية الصّحية المتوازنة تتضمّن تناول الكثير من الخضراوات، والفواكه الطّازجة، وتناول البروتين، وكميّةٍ كافيّةٍ من الكربوهيدرات، والدّهون الصّحية، وتحفّز بعض الفيتامينات نمو الأظافر، ومنها:^[١]^[٣]

البيوتين: حيث يُحفّز نمو الأظافر ويقويها، ويُفضّل تناول 30-40 ميكروغراماً منه يوميّاً عن طريق المكمّلات أو الطّعام، ويوجد في الحبوب الكاملة، والفطر، والموز، والسّلمون، والأفوكادو.
حمض الفوليك: وهو من أفضل الفيتامينات لنمو الأظافر، ويوجد في الأسماك، واللّحوم الحمراء، والجبن، ومنتجات الصّويا المدعمّة.
فيتامين A: إذ يُقوي الأظافر، ويُفضّل تناول 700-900 ميكروغرام منه يوميّاً، ويوجد في البطاطا الحلوة، والجزر، والسّبانخ، والخضراوات الورقيّة الخضراء.
فيتامين C: حيث يُحفّز نمو الأظافر، ويقويها عن طريق تقوية المناعة مما يشفي الجسم من الدّاخل، ويوجد في البرتقال، والكرنب الأجعد (بالإنجليزية:kale)، والفراولة، والفلفل الحلو.

التوقف عن العادات السيئة

توجد عادات سيئة تضرّ الأظافر، ويجب التّوقف عن فعلها، ومنها:^[٣]

قضم الأظافر: حيث يسبّب العدوى البكتيريّة الجلديّة في اليدين، والفم.
قضم الجلد حول الأظافر: إذ يسبّب ضعف الأظافر؛ بسبب الرطوبة المضافة من اللعاب، وبالتالي تجعل الأظافر أكثر عرضةً للتكسّر.
الأظافر الاصطناعية الجل والأكريليك: حيث تسبّب جفاف، وخشونة الأظافر.
إزالة طلاء الأظافر المشّقق، أو المتقشّر بكشطه، أو خدشه: إذ تسبّب إزالة الطّبقة العلويّة من الأظافر مما يُضعِف أساسها.
تخطّي وضع طبقة طلاء الأظافر الأساسي (الشفاف): وذلك عند استخدام طلاء الأظافر، حيث يؤدي ذلك إلى ظهور البقع عليها، وتشقّق الطلاء، ويقدم التّغليف الحماية للظّفر، والطلاء.
استخدام الأظافر كأداة: مثل تقشير الملصقات، أو كشط الغراء، مما يؤدي إلى تلف الأظافر، وتكسّرها.

تشكيل الأظافر والعناية بها

وذلك من خلال:

ترتيب قاعدة الأظفر والاهتمام بها: وذلك بتنظيف الأظافر، والحفاظ على صحتها، وهذا يؤدي إلى أظافر قويّةٍ، وطويلةٍ، وذلك ببردها بداية من الحافة الخارجيّة باتجاه مركزها باتجاه واحد، وعدم بردها ذهاباً وإياباً بالمبرد حتى لا يسبّب الضّعف للأظافر، ويُفضّل اختيار الشّكل الدّائري.^[٣]
العناية بالجلد المحيط بالأظافر: وذلك بتقديم العناية المناسبة بالجلد المحيط بالظّفر، وذلك بنقع الأظافر مدّة 5 دقائق في الماء الدّافئ، ثم وضع مزيل الجلد المحيط بالظّفر (بالإنجليزية: Cuticle Remover) على الأظافر، واستخدام العصا المخصّصة لذلك في دفع الجلد الميت إلى الخلف، وشطف اليدين بعد ذلك، وتكرار هذه العمليّة أربع مرات أسبوعيّاً كحد أقصى، ويمكن وضع حمض الهيالورونيك حول الجلد الذي تم دفعه؛ لإضافة الصّحة له، بالإضافة إلى الحفاظ على وضع المرطّب على الأظافر، والجلد المحيط بها.^[٣]
وضع معالجات مقوية للأظافر: وذلك باستخدام علاجات تقوية الأظافر مثل المصل (بالإنجليزية: Serum)، أو الكريمات، أو علاج البروتين الذي يأتي على شكل كريم يُوضع قبل النّوم، وفي الصّباح، واستخدام الطّلاء المقوي للأظافر.^[٣]
حماية الأظافر: ويكون بترك الأظافر دون طلاء، أو أظافر مزيفة، وتجنّب تعريضها للمواد الكيميائيّة، وارتداء القفازات لحماية الأظافر عند القيام بالأعمال التي يمكن أن تضر الأظافر، وعمل بدكير ومانيكير مرةً في الشهر على الأقلّ.^[٤]

علاجات طبيعية لتقوية وتنظيف الأظافر

يمكن اتباع العلاجات الطبيعية الآتية لتقوية وتنظيف الأظافر:

الليمون: فاللّيمون مبيّض طبيعيّ للأظافر، ويمكن فرك شريحة طازجة منه على الظفر، وتحته، وترك العصير عليه مدّة 5 دقائق قبل غسله بالماء الدافئ، أو بطريقة أخرى. والطريقة هي:^[٢]
- المكونات:
  - أربع ملاعق صغيرة من عصير اللّيمون الطّازج.
  - أداة صقل الأظافر (بالإنجليزية: Nails Buffer).
  - وعاء صغير.
- طريقة التحضير:
  - صقل الأظافر بخفّة؛ لإزالة التغيّر في اللّون.
  - نقع الأظافر في عصير اللّيمون مدّة 5 دقائق.
  - غسل الأظافر بالماء الدافئ.
  - تكرار هذه الطريقة مرتين، أو ثلاث مرات أسبوعيّاً.
زيت فيتامين E: وهذا العلاج يقوي الأظافر، ويرطبها، مما يحافظ على صحتها. والطريقة هي:^[٤]
- المكونات: كبسولة من فيتامين E.
- طريقة التحضير:
  - فتح الكبسولة، ووضع الزّيت الذي بداخلها على الأظافر.
  - تدليك الزّيت على الأظافر عدّة دقائق قليلة.
  - تكرار هذه الطّريقة يومياً قبل النّوم عدّة أسابيع قليلةٍ.
الشاي الأخضر: حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشّاي الأخضر على تقوية الأظافر، ومعالجة خشونتها، وتخليصها من الاصفرار. والطريقة هي:^[٤]
- المكونات:
  - ملعقتان صغيرتان من الشاي الأخضر.
  - رشّة من الملح.
  - بضع قطرات من زيت جنين القمح.
- طريقة التحضير:
  - خلط المكونات، ونقع الأظافر في الخليط مدّة 5 دقائق.
  - مسح الأظافر بقطعة قماشٍ جافة.
  - تكرار هذه الطريقة مرّتين أسبوعيّاً.
زيت الزيتون وعصير الليمون: ويكون تطبيق هذا العلاج قبل النّوم باستخدام زيت الزّيتون الذي يُقوي الأظافر، ويرطبها، ويجعلها صحيّةً. والطريقة هي:^[٤]
- المكونات:
  - ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزّيتون.
  - ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  - قطعة من القطن.
- طريقة التحضير:
  - خلط المكوّنات، ووضع الخليط على الأظافر باستخدام قطعةٍ من القطن.
  - ترك الخليط حتى يجف على الأظافر.
  - وضع قفازات قطنيّة، وتركها طوال اللّيل.
  - غسل اليدين بالماء الدّافئ صباحاً.
تدليك الأظافر: فتدليك الأظافر يحسّن من الدّروة الدّمويّة فيها مما يُحسّن من صحتها، ويجعلها قوية. والطريقة هي:^[٤]
- المكونات: لوشن مرطب، أو كريم الأظافر، أو زيت اللوز، أو زيت جوز الهند.
- طريقة التحضير:
  - وضع المُنتَج الذي تم اختياره على كلّ ظفر من الأظافر.
  - تدليك الأظافر بلطفٍ مدّة تتراوح بين 5-10 دقائق.
  - ارتداء قفازٌ قطنيٌّ، وتركه طوال اللّيل.
  - غسل الأظافر بالماء الدّافئ صباحاً.
  - تكرار هذه الطريقة يوميّاً عدّة أسابيع.

المراجع

^ ^أ ^ب Erica Cirino (2017-5-18), “Tips to Make Your Nails Grow Faster”، www.healthline.com, Retrieved 2018-8-15. Edited.
^ ^أ ^ب LYNETTE HINGLE (2017-7-18), “How to Get Nails White”، www.livestrong.com, Retrieved 2018-8-15. Edited.
^ ^أ ^ب ^ت ^ث ^ج “How to Grow Long, Strong Nails”, www.wikihow.com, Retrieved 2018-8-15. Edited.
^ ^أ ^ب ^ت ^ث ^ج “How to Make Your Nails Stronger”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-8-15. Edited.