طريقة تنظيم نوم الطفل الرضيع
التعرف على دلالات نعاس الطفل
يقوم الطفل عندما يشعر بالنعاس بالعديد من التصرفات التي تدل على أنّه بحاجة إلى النوم، ومن هذه التصرفات: التثاؤب، وفرك العيون، وعدم النظر في عيون الأم أو الشخص الذي يحمله، ويصبح مزعجاً ويطلب أمراً ما بإلحاح، ويجب عدم ترك الطفل يشعر بالنعاس لوقتٍ طويل دون وضعه في السرير، حيث إنّ ذلك يتعب الطفل ويجعله ينام لوقتٍ طويل، كما يجب على الأم أن تحاول ملاحظة تصرفات الطفل التي تدل على النعاس.[١]
إنشاء روتين نوم جيد للطفل
يساعد إنشاء روتين نوم للطفل على تنظيم نومه، وذلك من خلال القيام بمجموعة من الأنشطة والمهمات المنتظمة بنفس الترتيب ونفس الوقت كلّ ليلة، ويمكن الاستفادة من هذا الروتين بشكلٍ أكبر إذا كان الطفل يحصل على ما يكفيه من النوم خلال النهار، حيث إنّ الأطفال الذين يعانون من التعب والإرهاق خلال النهار يجدون صعوبةً في النوم ليلاً.[٢]
الحد من طول القيلولة خلال النهار
إنّ إيقاظ الطفل من النوم أمر صعب جداً، ولكنّ النوم لوقت طويل خلال النهار يمكن أن يتسبب بعدم نومه في الليل، وينصح بإيقاظ الطفل إذا قام بالنوم لمدّة ساعتين أو ساعتين ونصف لإطعامه وإبقائه مستيقظاً لفترة من الوقت، ثمّ جعله يأخذ قيلولة أخرى، حيث يساعد أخذ قيلولة متقطعة أثناء النهار على النوم بشكلٍ أفضل في الليل.[٣]
استخدام الضوضاء البيضاء
تشبه الضوضاء البيضاء إلى حدّ كبير أصوات الرحم، حيث إنّها مثل أصوات ضربات القلب، وتدفق الدم، وتنفس الأم وصوتها، لذا يمكن أن تكون مريحة للطفل خاصةً الأطفال الذين ولدوا حديثاً ولم يعتادوا على العالم الخارجي، حيث يمكن للأصوات المتكررة الناتجة عن الضوضاء البيضاء أن تساعد على بقاء الطفل نائماً.[٤]
المراجع
- ↑ “How to Set Good Sleep Patterns for Your Baby”, www.webmd.com, Retrieved 3-7-2018. Edited.
- ↑ “Changing your baby’s sleep patterns”, www.raisingchildren.net.au, Retrieved 3-7-2018. Edited.
- ↑ Lauren Tamm, “top 10 newborn baby sleep tips”، www.themilitarywifeandmom.com, Retrieved 3-7-2018. Edited.
- ↑ Nicole Johnson, “How White Noise Can Help You and Your Baby Sleep”، www.babysleepsite.com, Retrieved 3-7-2018. Edited.