أضرار أخذ الكالسيوم مع الحديد
أضرار أخذ الكالسيوم مع الحديد
يستطيع الجسم امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة، إذ إنّ الخلايا المُبَطِّنة للأمعاء تمتصّ الحديد وتنقله إلى مجرى الدم، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم يمتصّ ما نسبته 10-15% فقط من الحديد الذي يتمّ استهلاكه عبر الغذاء، ولذلك فقد يكون من الصعب الحصول على الحديد واستعادة مستوياته الطبيعية، ويجب التنبيه إلى أنّ الكالسيوم قد يتداخل مع الحديد الذي يتناوله الشخص سواءً عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية، ويمكن القول إنّ كمية الكالسيوم التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد هي 300 مليغرام تقريباً، وتحتوي معظم المكملات على كميةٍ أكبر من ذلك، ويُنصح الأشخاص الذين يتناولون هذه المكملات باستشارة الطبيب لمعرفة التداخلات الدوائية معها، ويمكن تناول مكملات الكالسيوم خلال النهار، ومكملات الحديد قبل النوم للاستفادة منهما قدر الاستطاعة.[١]
أضرار أخذ مكملات الكالسيوم
إنّ الكالسيوم يقلل من امتصاص بعض أنواع الأدوية، كأدوية هشاشة العظام، وبعض المضادات الحيوية، وأدوية الغدة الدرقية، ويُنصح بتجنب استخدام هذه الأدوية مع الكالسيوم في الوقت نفسه، واستشارة الطبيب لمعرفة كيفية استخدامها، كما تجدر الإشارة إلى أنّ تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د مع نوعٍ من مدرات البول يُسمّى الثيازيد (بالإنجليزية: Thiazide) يزيد خطر الإصابة بحصى الكلى، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من مكمّلات الكالسيوم قد يسبب ظهور بعض الأعراض، ونذكر منها ما يأتي:[٢]
- الإمساك.
- الغازات والانتفاخ.
- زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى.
أضرار أخذ مكملات الحديد
إنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من مكمّلات الحديد تتراوح بين 10-20 مليغرام/ كيلوغرام من وزن الجسم يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأضرار الجانبية الخطيرة، ونذكر من أهمّها ما يأتي:[٣]
- آلام المعدة.
- الغثيان والتقيؤ.
- تراكم الحديد في أعضاء الجسم، ممّا قد يسبب التلف في الكبد أو الدماغ، وقد تسبب هذه الحالة الوفاة.
المراجع
- ↑ TINA JOHN, “Should Calcium and Iron Supplements Be Taken Together?”، www.livestrong.com, Retrieved 12-02-2019. Edited.
- ↑ “Calcium: What You Should Know”, www.webmd.com, Retrieved 12-02-2019. Edited.
- ↑ Atli Arnarson (04-06-2017), “The Dark Side of Iron – Why Too Much is Harmful”، www.healthline.com, Retrieved 12-02-2019. Edited.