الروزماري

يُعدّ الروزماري من الأعشاب التي قد تُساعد على الحفاظ على صحةِ القلب والأوعية الدموية، كما أنّها تُساعد على علاج عسر الهضم، والحد من آلام العضلات، والمفاصل، بالإضافة إلى أنّها تمنع انتشار السرطان.^[١]

القرفة

تمتلك القرفة خصائص مضادة للالتهابات التي تُساعد على علاج اضطرابات المعدة بما في ذلك الإسهال وعسر الهضم، كما أنّ لها تأثيرات مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنّها تُساعد على التحكم بمستوى السكر في الدم، وانخفاض مستويات الكولسترول الضار في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني؛ ممّا يُقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب.^[١]

البقدونس

يُعدّ البقدونس مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائيّة بما في ذلك فيتامين أ، وفيتامين ج، ومضادات الأكسدة التي قد تُساعد على منع نمو الخلايا السرطانيّة، كما أنّ له فوائد صحيّة للقلب، بالإضافة إلى أنّه يُساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم، إذ يمكن إضافة البقدونس إلى أطباق الطعام المختلفة.^[١]

الشاي الأخضر

أظهرت دراسة أنّ مكونات الشاي الأخضر الرئيسية بما في ذلك مضادات الأكسدة لها القدرة على حماية القلب، حيثُ تُبين هذه الدراسة
الفوائد الكبيرة لاستهلاك ما بين خمس إلى ست أكواب من الشاي الأخضر يوميَّا،^[٢] كما أنّ الشاي الأخضر يُحسّن من صحة الخلايا التي تُشكل بطانة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنّه يلعب دورًا رئيسيًا في خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، حيثُ أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من القلب والأوعية الدموية أنّ التناول المنتظم للشاي الأخضر يُحسّن أداء الأوعية الدموية من خلال شرب خمسةِ أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا؛ ممّا يُقلّل من خطر حدوث الوفاة المُفاجئة نتيجة الإصابة بالنوبة القلبيّة أو السكتة الدماغيّة بنسبةِ 26%.^[٣]

المراجع

^ ^أ ^ب ^ت “10 Healthy Herbs and How to Use Them”, www.everydayhealth.com, Retrieved 9-4-2019.Edited.
↑ Natalie Butler, RD, LD (22-5-2016), “Herbs and Supplements for Heart Disease”، www.healthline.com, Retrieved 9-4-2019.Edited.
↑ Jonathan Valdez, RDN, ACE-CPTN, ACE-CPT (29-3-2019), “Spice Up Your Diet: 10 Heart-Friendly Herbs and Spices”، www.top10homeremedies.com, Retrieved 9-4-2019.Edited.