ممارسة الامتنان

يُعتبر الامتنان أحد الوسائل الّتي تُساعد على خلق نقلة نوعيّة في تفكير الشّخص وتحوّله من السّلبية إلى الإيجابية، ويُطبّق ذلك من خلال عمل قائمة بالأشياء الّتي يمتلكها الفرد وتجعله مُمتنّاً، كالشّعور بالامتنان لأن الشّخص حاصل على عمل بأجر، أو أنه يتمتع بجسم ذو صحة جيّدة وما إلى ذلك من النّعم، والاحتفاظ بهذه القائمة باستمرار لاستذكارها عند الحاجة لدعم إيجابي والتخلّص من خيبة الأمل أو إطلاق الأحكام والنّقد السّلبي.^[١]

الاستفادة من الأخطاء

تُعد الاستفادة من الأخطاء ركيزة أساسيّة من ركائز الإيجابيّة، وذلك أنها تنطوي على إعادة التّفكير بعدم النّجاح بشيء مُعيّن إنما هو فرصة جديدة لمحاولة القيام به بطريقة مُختلفة دون الحُكم على الذّات بالفشل، فمن المُهم في هذا السّياق إدراك أن النّاس ليسو مثاليّون وأنهم مُعرّضون للإخفاق بشكل مُتكرّر ولكن التّركيز الأساسي يجب أن ينظر لهذا الإخفاق وكأنه درس جديد تعلّمه هذا الشّخص.^[٢]

التركيز على الحاضر

تتطلّب الإيجابيّة أن يُركّز الشّخص على اللّحظة الّتي يعيشها فقط، أي دون التّفكير المُفرط بأمر كان قد حدث سابقاً، حتّى لو كان سابقاً بخمس دقائق فقط، ولا حتّى إشغال الفكر بالخيال المُبالغ فيه لما يتوقّع حدوثه مُستقبلاً، كأن يتوقّف الموظّف عن التّفكير بما علّق عليه به مديره قبل خمس دقائق من اللّحظة الّتي هو فيها الآن، ولا يطلق العنان لتفكيره بتوقّع ما سيُقال بعد خمس دقائق، وإنما يّركّز على لحظته تلك ليجد ان الأمر ليس بالصّعوبة أو السّلبية المتوقّعة.^[٢]

استراتيجيات أخرى ليصبح الشخص إيجابياً

توضّح النّقاط التّالية بعض الاستراتيجيّات الّتي تُساعد الشخص أن يُصبح إيجابي:^[٣]

التّركيز على ما بالإمكان فعله وليس ما لا يُمكن تطبيقه، وإدراك وجود اكثر من حل لمشكلة مُعيّنة وليس فقط حل واحد مثالي.
عدم السّماح للخوف بالسّيطرة على الشّخص ومنعه من تجربة أمور جديدة.
تنطوي إيجابيّة الفرد الدّاخليّة على الابتسام.
يتمتع الأفراد الإيجابيّون باحترام الذّات، ولكنهم على الرّغم من ذلك يتمتّعون بحس الفكاهة ولا يحبّذون التصرّف بجديّة.

المراجع

↑ Gregory L. Jantz (24-9-2014), “6 Ways to Become More Positive Today”، www.psychologytoday.com, Retrieved 7-6-2018. Edited.
^ ^أ ^ب Larry Alton (7-6-2016), “7 Practical Tips to Achieve a Positive Mindset”، www.success.com, Retrieved 7-6-2018. Edited.
↑ Judy Belmont, “The 10 Essential Habits of Positive People”، www.lifehack.org, Retrieved 7-6-2018. Edited.