الثقة بالنفس

يمكن للشخص أن يعمل على تحسين نفسيته من خلال الثقة بالنفس والإيمان بقدراته الداخلية، وأن يمنح نفسه القليل من الوقت ويتحلى بالصبر، وأن يكون ذكياً بما يكفي ليعرف ما يحتاج القيام به.^[١]

تعلم حب الذات

يجب على الشخص أن يتعلم كيفية حب ذاته من خلال إنشاء استراتيجية، وجمع الأدوات الجديدة التي تساعده على أن يكون الشخص الذي يريده، ويمكن البدء في ذلك من خلال التوقف عن فعل الأشياء المؤلمة.^[١]

إدارة المخاوف

إنّ التغلب على المخاوف يجعل الشخص أقوى، على الرغم من أنّ وجود القليل من الخوف يجعله أفضل، ويمكن القيام بإدارة المخاوف من خلال فهمها والاعتراف بها، ثمّ العمل على التغلب عليها.^[١]

تخصيص وقت للنفس

يمكن للشخص أن يُحسّن نفسيته من خلال تخصيص وقتٍ لنفسه، فإذا كان مشغولاً جداً ولا يمتلك وقتاً يمكنه أن يُحدّد الأولويات والأنشطة التي يقوم بها، ووضع جدولٍ زمني يحتوي على وقتٍ محدد للشخص.^[٢]

الانتباه للأشخاص المحيطين

إذا أراد الإنسان أن يغير نفسيته فمن المهم أن ينتبه إلى الأشخاص الذين يحيطون به، وأن يضع نفسه في بيئة مناسبة له، وترك البيئة التي لا تعجبه والانتقال إلى بيئة أخرى، والسعي إلى وضع نفسه في أفضل مكان يمكن أن يكون فيه.^[٢]

ممارسة التمارين

تجعل الرياضة الأشخاص يشعرون بالراحة حتّى لو لم يكونوا يمارسونها من قبل، حيث وجد الطبيب النفسي في جامعة تكساس مادوكار تريفيدي أنّ بعد 12 أسبوعاً من ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لم يعد 30% من الأشخاص الذين يتناولون أدوية للاكتئاب يعانون منه.^[٢]

طرق أخرى لتحسين النفسية

يوجد العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تُحسّن النفسية، ومنها ما يأتي:^[٣]

التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة، أو القيام بالرسم.
تذكر المشاعر الجميلة.
ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق.
الالتقاء بأشخاص جدد.
طهي وجبة لذيذة.

المراجع

^ ^أ ^ب ^ت “10 Ways to Feel Better About Yourself”, www.psychologytoday.com, Retrieved 31/5/2018. Edited.
^ ^أ ^ب ^ت “30 Small Changes to Make You Feel Better About Life”, www.allure.com, Retrieved 31/5/2018. Edited.
↑ “27 Ways to Instantly Feel Better”, www.lifehack.org, Retrieved 31/5/2018. Edited.