وسائل الدفاع الأولية الذاتية

وسائل الدفاع الأولية هي إحدى الطرق التي يستخدمها الإنسان لإبعاد نفسه عن الأفكار، أو المشاعر، أو السلوكيات غير الجيدة، وذلك عن طريق إبعاد الذات عن الوعي الكامل بتلك الأفكار، ومن الأمثلة على تلك الوسائل ما يأتي:^[١]

الإنكار

الإنكار (بالإنجليزية: Denial) هو رفض قبول حقيقة أو واقع معيّن، حيث يتمّ التصرّف وكأنّه غير موجود، وتُستخدم هذه الوسيلة للابتعاد عن المشاعر السلبية أو المجالات التي لا يُرغب الاعتراف بوجودها؛ فمثلاً قد يُنكر أحد الأشخاص الذين يُدمنون تناول المشروبات الكحولية أنّ لديه مشاكل مرتبطة بهذا السلوك، ويُركّز على نجاحه بالمستويين العملي والاجتماعي بدلاً من ذلك.

التمثيل

يتمّ استخدام أسلوب التمثيل عن طريق ارتكاب سلوك معيّن للتعبير عن الأفكار أو المشاعر التي عجز الشخص عن التعبير عنها بشكلٍ آخر؛ مثلاً بدلاً من قول “أنا أشعر بالغضب منك” يتمّ إلقاء أداة معيّنة على الشخص المقصود أو إتلاف جزء من الجدار أو غيرها من التصرفات التي تُعبّر عن الغضب، وقد تصل إلى إحداث الشخص إصابة ذاتية للتعبير عن الألم.^[١]

وسائل الدفاع عن النفس من الهجوم

رغم أنّ الثقة هي الخطوة الأهمّ لحماية النفس من اعتداء الآخرين، إلّا أنّ هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن ممارستها للحفاظ على سلامة النفس والجسد، ومنها ما يأتي:^[٢]

أخذ رد فعل

عند تعرّض أحد الأشخاص لهجوم من قبل أحدهم عليه أن يتّخذ ردّ فعل معيّن في مواجهته بشكلٍ فوري دون تفكير، وذلك بصرف النظر عن مستوى القوة التي يتمتع بها، فكلّ إنسان في العالم يمتلك نوعاً معيّناً من وسائل الدفاع عن النفس سواء بسبب عمره، أو نوع جسمه، أو عادات اللياقة البدنية التي يتمتع بها.^[٢]

الابتعاد عن دور الضحية

إنّ أحد أفضل وسائل الدفاع عند التعرّض لهجوم ما هو الابتعاد عن دور الضحية، واتّخاذ موقف هجومي بدلاً من ذلك؛ فإذا قال أحدهم “أنت شارد الذهن دائماً” كنوعٍ من الهجوم، فإنّه لا يجب الردّ عليه دفاعياً كقول “كلّا أنا لست شارد الذهن”، إنّما يجب الردّ بطرق أخرى، مثل: “كيف يمكنك الاستمرار في قول مثل هذه النكات الجميلة؟” كأسلوب سخرية، أو “أنت تتحدّث بذات الطريقة التي يتحدّث بها الأطفال، هل حقاً تقصد ما قلت؟”، أو “شارد الذهن! هذا حقاً اختيار قوي للكلمات”، إنّ هذه الأساليب في الردّ توصل للمعتدي رسالة أنّ لا قيمة كبيرة لكلامه، وأنّه قد تجاوز حدوده.^[٣]

الوسائل الجسدية للدفاع عن النفس

تختلف وسائل الدفاع الجسدية عن بعضها البعض، فمنها ما يهتمّ بتدريب الشخص على الدفاع عن نفسه بواسطة الركلات، واللكمات، والركبتين، والمرفقين، ومنها: الملاكمة، والكاراتيه، والكيك بوكسينغ، والكونغ فو، ومنها ما يركّز على أن يكون المُدافع مسيطراً على الشخص المقابل ليطرحه أرضاً، مثل: المصارعة والسومو.^[٤]

المراجع

^ ^أ ^ب John Grohol, “15 Common Defense Mechanisms”، psychcentral.com, Retrieved 2-10-2018. Edited.
^ ^أ ^ب Diana Pearl (2-7-2014), “How to Defend Yourself From an Attack”، www.goodhousekeeping.com, Retrieved 2-10-2018. Edited.
↑ Geoff P, “Defend Against Any Bully in 2 Simple Steps”، www.lifehack.org, Retrieved 2-10-2018. Edited.
↑ Robert Rousseau (14-4-2018), “What Are the Different Types of Martial Arts?”، www.thoughtco.com, Retrieved 11-10-2018. Edited.