كيف تكون شجاعاً وقوياً

تقًبُّل الخوف والاعتراف به

الشخص الشجاع هو الذي يتعامل مع مخاوفه ويتخطاها، إذ إنّ الاعتراف بالمشاعر الحقيقية أفضل في التعامل معها ومواجهتها، ويمكن التعامل مع الخوف وتقوية النفس من خلال التصريح بالمخاوف بصوتٍ عالٍ أمام النفس، والتعبير عنها لفظياً؛ مما يؤدي إلى كسر حاجز الخوف، وإظهارها بشكل عاديّ، أو من خلال التعبير عنها كتابياً عن طريق تدوينها في مذكرة خاصة، والتركيز في ذلك على المشاعر دون الحكم على النفس.^[١]

مواجهة الخوف

يخاف الإنسان أحياناً من أشياء لم يسبق له تجربتها، ولتخطّي هذه المخاوف لا بد من تعلُّم مواجهتها بطريقة صحيحة، ولكن دون تعريض النفس للخطر، أو التهديد، فعلى سبيل المثال في حال الخوف من القفز بالمظلات يجب على الشخص معالجة هذا الخوف بالتدريب، والممارسة، وأخذ الدروس، ومعرفة المزيد عن طرق القفز، ممّا يقلل الخوف، وإمكانية اتخاذ الإجراءات اللازمة في حال لزم الأمر.^[٢][١]

التركيز على ما يمكن التحكم به

يتميّز الشخص الشجاع بالقدرة على التركيز وتسليط الضوء على نقاط القوة لديه، وعلى الأمور التي يمكن السيطرة عليها بفعالية؛ لذلك لا بد من تركيز الانتباه على الأفعال، فلا يمكن التحكم في نتائج أي شيء، ولكن يمكن التحكم فقط في الأفعال، وبالتالي يجب التركيز دائماً على ما يمكن التحكم به لمواجهة الخوف والتحلّي بالشجاعة.^[١]

التصرّف السريع

يتصرّف الشخص الشجاع بشكل سريع وفي الوقت المناسب، فإن التفكير الطويل وبشكل زائد قد يعيق التصرّف السريع ويزيد من الحيرة، وبالتالي يزيد من التوتر والضغط العصبي، والشعور بعدم المقدرة على إنجاز العمل المراد؛ لذلك ينصح عند اتخاذ القرارات بأخذ نفس عميق، وتصفية الذهن، ومحاولة التفكير بالعقل، وتجنب التردد والحيرة، والتركيز فقط على الحصول على القرار.^[١]

طرق أخرى لتقوية النفس

هناك العديد من الطرق لتقوية النفس، ومنها:^[٣]

• مشاركة الآخرين الآراء والأفكار الخاصة بثقة.
• تجربة الأشياء الجديدة لأول مرة.
• طلب المساعدة عند حاجتها.
• ترك العلاقات المزعجة والمؤذية.
• الوقوف ضد التحيز والعنصرية.
• رفض الأمور غير المقبولة بصراحة.
• التصريح بالأشياء المرادة دون خوف، أو تردّد.
• تجاهل النقد وعدم الردّ عليه.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Paul Chernyak, “How to Be Brave”، www.wikihow.com, Retrieved 14-12-2018. Edited.
2. ↑ “Five small steps to being brave”, www.psychologies.co.uk,14-7-2015، Retrieved 14-12-2018. Edited.
3. ↑ Barbara Markway (1-5-2013), “50 Ways You Can Be Brave Today”، www.psychologytoday.com, Retrieved 14-12-2018. Edited.