التدريب العقلي

تستطيع الفتاة تحسين المهارات الاجتماعية لديها من خلال اتباع تقنيات للتدريب الذهنيّ، حيث اكتشف مجموعة من الباحثين في قسم العلوم العصبيّة الاجتماعية في معهد ماكس بلانك لعلوم المعرفة، والعقل البشريّ Max Planck Institute of Human Cognitive and Brain Sciences في لايبزيغ في ألمانيا أنّ هنالك أنواعاً عدّة من التدريبات العقلية التي تؤثر بشكل إيجابيّ على الكفاءة الاجتماعيّة للشخص، واتخاذ القرارات، وتشمل هذه التحسينات التعاطف مع الآخرين، وتحسين المهارات، والسلوكيات في التواصل الاجتماعيّ، ومن هذه التدريبات: تمارين التأمّل، والتدرّب على فهم مشاعر، وأفكار الآخرين، وتدريبات القدرات الاجتماعية الفردية.^[١]

طرح الأسئلة

يجب على الفتاة التي ترغب بأن تكون فتاة اجتماعيّة السعي لجذب انتباه الآخرين إلى محادثتها، ويمكن فعل ذلك من خلال طرح الأسئلة المفتوحة لتشجيع الآخرين على التحدّث عن أنفسهم، أو عن مواضيع مختلفة، والمقصود بالأسئلة المفتوحة؛ الأسئلة التي تتطلب إجابة أكثر من الإيجاب أو النفي، وتحتاج إلى سرد حديث أو حوار ما، وهذا يجعل الشخص يستمرّ في الحديث.^[٢]

التصرف بطريقة اجتماعية

اتخاذ القرار بالتصرّف بطريقة اجتماعيّة مهمّ جداً لمن ترغب بذلك، حيث يجب التخلّص من القلق الذي يعيق هذا الأمر، والتحدّث مع أشخاص جدد، ومحاولة خوض النقاشات والمحادثات معهم حتى في الحالات التي تشعر بها الفتاة بالتوتر من ذلك، فسيصبح الأمر أكثر سلاسة وسهولة بشكل تدريجيّ مع ممارسته، وبالتالي ستتحسّن المهارات الاجتماعيّة بشكل كبير.^[٢]

التخلّص من القلق الاجتماعي

يؤثر التوتر على أن يكون الإنسان اجتماعياً، لذا من أهمّ الأمور التي يجب فعلها لتحسين مهارات التواصل الاجتماعيّ مع الآخرين هو التخلّص منه، وهذه بعض النصائح للشعور بالثقة في المواقف الاجتماعيّة المختلفة:^[٣]

لغة الجسد: يعد الإتصال غير اللفظي مثل لغة الجسد وتعابير الوجه مهماً مثل أهمية الكلمات، لذا على الفتاة أن تحرص على أن يعكس جسدها الراحة والاهتمام أثناء التواصل مع الآخرين، ومن الضروري عدم النظر إلى الأرض حتى لا تبدو غير مهتمه أو خجولة، والحرص على أن يكون الجسد مستقيماً لتعكس ثقتها بنفسها.
نبرة الصوت: نبرة الصوت اللطيفة والودية مفيدة في أيّ تواصل مع الآخرين، لذا يجب الانتباه إلى الطريقة التي يتمّ قول الأشياء بها؛ حيث إنّ الصوت الهادىء يجعل الآخرين يشعرون بالثقة والراحة، ومن الضروري الامتناع عن السخرية، والمزاح المبالغ به الذي يربك الآخرين.
الاستماع للآخرين: يعد الاستماع للآخرين مهماً جداً، يجب ترك الهاتف جانباً، والتركيز مع ما يتمّ قوله، والنظر بشكل مباشر إلى الشخص الذي يتحدّث؛ هذا لا يعني التحديق، وجعل الآخرين غير مرتاحين، بل يكفي التواصل البصريّ، وأن تكون تعابير الوجه حقيقيّة وتدلّ على احترام ما يقوله الشخص.
الابتسامة: الابتسامة تجعل الآخرين يستجيبون بشكل إيجابيّ للشخص، بالإضافة إلى أنّ الابتسامة تجعل الفتاة تبدو ودودة، ويراها الآخرون واثقة بنفسها.

المراجع

↑ Prof. Dr. Tania Singer (4-10-2017), “Improving social skills through mental training changes brain structure and reduces social stress”، www.cbs.mpg.de, Retrieved 19-6-2018. Edited.
^ ^أ ^ب Amy Morin, “12 Ways To Improve Social Skills And Make You Sociable Anytime”، www.lifehack.org, Retrieved 19-6-2018. Edited.
↑ EMILY ROBERTS MA (14-5-2015), “HOW TO FEEL CONFIDENT IN SOCIAL SITUATIONS”، www.healthyplace.com, Retrieved 19-6-2018. Edited.