كيف لا أكون عصبية
التركيز على الأفضل
ليقوم الإنسان بهذه الخطوة عليه أن يمتلك تفكيراً واعياً يقوده إلى حيث يريد، ولتطبيق الفكرة عليه أن يفكر في الأمور التي يحبها عندما يكون في أفضل حالاته أي عند شعوره بالحيوية والحماس، ثمّ يستحضرها عند بدء الشعور بالغضب، ويتخلص من جميع المخاوف المزعجة والشكوك والأمور المسببة للعصبية.[١]
التفكير الإيجابي
إنّ أكثر الأشياء المثيرة للغضب هي التفكير في أنّ الأمور لن تسير كما يجب، ويعتقد البعض أنّهم يحمون أنفسهم عندما يفكرون في أسوأ النتائج التي يُمكن أن تحدث، فيظنون أنّ بافتراضهم الأسوأ لا يمكن أن يتأذوا عندما يحدث السيء بالفعل، أما الحقيقة فهي أنّ التفكير سواء كان إيجابياً أو سلبياً لن يحمي من النتائج السيئة مطلقاً؛ لذلك يُنصح بالحفاظ على التفكير الإيجابي والاستمتاع في الحياة والاسترخاء.[٢]
الحصول على الدعم
إنّ أفضل الطرق ليتخلص الإنسان من التوتر والضغوط هي أن يشعر بالأمان، ويكون ذلك بالابتعاد عن الوحدة والعزلة والاقتراب أكثر من الأشخاص الذين يحبونه ويدعمونه، ويُشار إلى أنّ الدعم هنا لا يعني التشجيع فقط، إنّما يعني طلب المساعدة أيضاً إذا كان لذلك حاجة، مع التنويه أنّ طلب المساعدة أو الدعم من الأمور الطبيعية التي لا تستدعي الشعور بالخجل.[٢]
طرق أخرى للتخلص من العصبية
يمكن التخلص من العصبية أيضاً عن طريق الاسترخاء والتأمل، والتنفس بالشكل الصحيح حيث يتم أخذ نفس عميق عبر الأنف ثمّ إخراج الهواء بواسطة الفم مع تكرار العملية عدة مرات، كما يُمكن التخلص من العصبية عن طريق ممارسة التمرينات الرياضية التي تساهم في دورها بالحد من الأفكار السلبية والتوتر إلى جانب تعزيزها للصحة البدنية، إضافةً إلى النوم لساعات كافية وبشكلٍ منتظم للحد من الإجهاد الذي يمكن أن يسبب العصبية، وأخيراً يُمكن أخذ حمام دافئ للتخلص من التعب والإرهاق ومن ثمّ العصبية.[٣]
المراجع
- ↑ Steve Errey, “7 Quick Tricks To Overcome Your Nervousness”، www.lifehack.org, Retrieved 11-6-2018. Edited.
- ^ أ ب JULIE KEATING, “How to Get Rid of Nervousness: Lose the Fear and Guide Your Mind”، www.lovepanky.com, Retrieved 11-6-2018. Edited.
- ↑ Brent Chittenden (11-4-2017), “How to Get Rid of Nervousness”، www.doctorshealthpress.com, Retrieved 11-6-2018.