التأمل

يساعد التأمل (بالإنجليزية: Contemplation) على اكتشاف شخصية الفرد، والهدف من حياته، والأساليب التي يمكن اتباعها لتحقيق مراده، كما تساعد طرق التأمل والنظر للصور في زيادة استرخاء وتركيز وراحة العقل، وبالتالي الخروج بمفاهيم جديدة تعين الفرد على الحياة.^[١]

تقدير النفس

يمكن زيادة تركيز الفرد على ذاته، من خلال تحسين قدراته الذهنية والنفسية، حيث يجب زيادة تقدير الفرد لذاته، والتقليل من النقد الذاتي، للتمكن من عيش حياةٍ جيدةٍ وسعيدة، كما يمكن تقدير النفس من خلال القيام بأنشطةٍ تساعد على زيادة الفرد لثقته وتوسيع آفاقه، ومن هذه الأنشطة: تعلم العزف أو الرقص، وتعلم لغة جديدة، وزراعة الحديقة وغيرها.^[٢]

الاهتمام بالجسم

يمكن للفرد رعاية قدراته العقلية والذهنية من خلال تحسين قدراته الجسدية، ويفضل اتباع الفرد لعدّة نصائح تمكنه من الاعتناء بجسمه ومن ضمنها: شرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة، حيث تساعد الرياضة على تقليل الاكتئاب والقلق، وبالتالي تحسين المزاج، بالإضافة إلى أنّه يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، حيث يشير العديد من الباحثين إلى أنّ قلة النوم تُعزّز ارتفاع معدلات الاكتئاب.^[٢]

التعرف على النفس

يمكن أن يعيش الفرد لنفسه من خلال التعرف على ذاته، وزيادة ثقته الذاتية ليستطيع التعبير عن نفسه، ويمكن للفرد التعرف على نفسه من خلال ما يأتي:^[٣]

زيادة الوعي الذاتي بالهوية الاجتماعية.
زيادة قدرات العدل والإنصاف.
القدرة على تعلم التوازن.
احترام الذات والشعور بالأمان.
التعرف على الاهتمامات الشخصية، وطرق الإبداع والابتكار.

التصرف على الطبيعة

يمكن للفرد أن يعيش لنفسه من خلال التصرف على طبيعته، أي من خلال القيام بأعمال تمكنه من الشعور بالأمان والتقدير، ويمكن أن يتحقق ذلك من خلال ما يأتي:^[٣]

تنظيم النفس.
القدرة على تقرير المصير الذاتي، وصنع القرار.
القدرة على تحقيق قيادة ملهمة للذات.
التمتع بالحياة من خلال نشر الحب والضحك في المجتمع.

المراجع

↑ Barb Leonard, PhD, RN, PNP Mary Jo Kreitzer, RN, PhD, “Live a Purposeful Life”، www.takingcharge.csh.umn.edu, Retrieved 3-3-2018. Edited.
^ ^أ ^ب “Ten Things You Can Do for Your Mental Health”, www.uhs.umich.edu, Retrieved 3-3-2018. Edited.
^ ^أ ^ب “Know Yourself, Check Yourself, Be Yourself”, www.marshall.ucsd.edu, Retrieved 3-3-2018. Edited.