الممارسة والتحضير

يشعر العديد من الناس ببعض ردود الفعل الجسديّة الطبيعيّة عند التكلّم أمام الناس، مثل: تسارع نبضات القلب، وارتجاف اليدين، ولا يعني ذلك بالضرورة أن أداء المتحدث سيّئ، فالتوتر يزيد مستوى الأدرينالين ممّا يجعل الشخص يجتهد أكثر، ويكون أكثر جاهزيّة لتقديم أفضل ما لديه، وأفضل طريقة للتغلّب على القلق هي التحضير والاستعداد، وتخصيص ما يكفي من الوقت في قراءة الملاحظات عدّة مرات، والتمرين بكثرة، والحصول على مساعدة صديق لنقد الأداء.^[١]

التحكّم بالصوت

يعتبر الصوت العنصر الأكثر أهمية عند الحديث أمام مجموعة من الناس، لذا فإنّ تحسين نوعية الصوت من خلال التنفس البطنيّ؛ وهو التنفّس من الحجاب الحاجز بدلاً من الصدر، يقلّل من ضيق النفس الذي ينتج عن التوتر عند الحديث أمام الآخرين، كما أنّه يساعد في السيطرة بشكل أفضل على نغمة، ونبرة، وحجم الصوت.^[٢]

التحدث إلى المستمعين بشكل فردي

يُشكّل الحشد أحد مسببّبات التوتر عند الحديث، فهم يصمتون جميعاً لسماع ما يريد الشخص قوله؛ لذا يمكن أن يصاب المتحدّث بالتوتر، وللتخلّص من هذا التوتر، يمكن الحديث مع كلّ شخص على حدة، أو توجيه الاهتمام لشخص واحد فقط، فيستطيع الشخص اختيار شخص واحد من الحشد، والتفكير بأنّه هو الشخص الوحيد المستمع لحديثه، وافتراض أنّ الآخرين غير منتبهين، وفي حال طرح شخص آخر سؤالاً، فيمكنه تغيير تركيزه نحوه، وإجابته وكأنه يدردش معه.^[٣]

التأثير بالرأي الشخصي

يُنصح بمحاولة إضافة الرأي الشخصيّ، أو الأفكار والتجارب الخاصّة حول موضوع الحديث للتمكّن من التحدّث بطلاقة أمام الناس، ويمكن إعداد هذه الأفكار قبل الحديث، كما يمكن أيضاً أن تأتي هذه الأفكار بشكل عفويّ أثناء الحديث، حيث سيميّزه ذلك عن باقي المتحدّثين، وينقل حديثه إلى مستوى أعلى.^[٣]

المراجع

↑ MARJORIE NORTH, “10 Tips for Improving Your Public Speaking Skills”، www.extension.harvard.edu, Retrieved 31-5-2018. Edited.
↑ Arlin Cuncic (29-3-2017), “Public Speaking Skills”، www.verywellmind.com, Retrieved 31-5-2018. Edited.
^ ^أ ^ب Mohamad Zaki, “7 Little Tricks To Speak In Public With No Fear”، www.lifehack.org, Retrieved 31-5-2018. Edited.