كيف أقوي الحفظ عندي

بواسطةفوري

التحدي والتنوع

لعب ألعاب الدماغ والكلمات المتقاطعة والألغاز، لأنّها تساعد على تمرين الدماغ، والحفاظ عليه نشطاً، مع الحرص على أن يكون تحدياً لشخص أعلى من المستوى، والعمل على تجربة المواضيع والطرق غير المألوفة للعمل، وقضاء بعض الوقت مع أشخاص جدد، بالإضافة إلى تعلم لغة جديدة، فهي من أفضل النشاطات التي تزيد إدراك الذاكرة.[١]

التأمل

وجد العلماء في كلية الطب في جامعة هارفرد بأنّ للتأمل آثاراً إيجابية لقدرة الشخص على التذكّر، ودمج الحقائق، وأنّ الأشخاص الذين يمارسون التأمّل تنعزل عنهم الملهيات اليومية، ممّا يمكنهم من معالجة المعلومات الأكثر أهمية، حيث إنّ الإجهاد يزيد مستويات هرمونات التوتر، مثل الكورتزون، وبالتالي يضعف وظيفة الذاكرة، كما يقلّل التوتر قدرة الاستيعاب للمعلومات.[١]

التنظيم

يساعد تنظيم الغرفة، ومساحة الدراسة، بالإضافة إلى وجود ملاحظات دقيقة القدرة على الحفظ والتذكّر بشكل أفضل، حيث تعتبر الفوضى من أكثر الأمور عداوة للذاكرة الجيدة، فمكان الدراسة المبعثر، والملاحظات غير المنظّمة، إلى جانب المفكرة المليئة بمواضيع مختلفة ومتناثرة، كل ذلك يؤدي لمشاكل في قدرة الشخص على التذكّر في الامتحان.[٢]

التعليم

يعدّ تعليم المعلومات لشخص آخر من أكثر الطرق فعّالية، حيث يمكن الشرح لشخصٍ آخر ما حُفِظ بطريقته الخاصة، أو تلاوته حرفياً، أو عمل اختبارات للآخرين، وتوقّع الأسئلة التي من الممكن أن تخرج من الموضوع، وهي طريقة للتعلّم التجريبيّ، بحيث يمارس الشخص ما تعلّمه ويركّز عليه.[٣]

التكرار

القيام بتكرار المعلومة عدة مرات، ومحاولة تذكّرها دون النظر إليها، كما يمكن حفظ نص كامل بشكلٍ تراكميّ، بإضافة معلومات جديدة على ما تمّ حفظه، والاستمرار في ذلك حتى يتأكّد الشخص من أنّه أصبح قادراً على تذكر المعلومة كاملة، فهذه الطريقة تساعد على إبقائها داخل الذاكرة قصيرة الأمد، ولا يتمّ الانتقال إلى القسم الآخر حتى يتأكّد الشخص بأنّه قد حفظ القسم الأول تماماً.[٣]

المراجع

  1. ^ أ ب Chloe Lambert (2-6-2016), “8 ways to improve your memory”، www.telegraph.co.uk, Retrieved 4-11-2017. Edited.
  2. ↑ “Memory Techniques for Exam Preparation: 10 Astonishing Ways to Harness the Power of Your Brain”, www.oxford-royale.co.uk,3-6-2014، Retrieved 4-11-2017. Edited.
  3. ^ أ ب Jon Negroni, “How To Memorize Things Quicker Than Other People”، www.lifehack.org, Retrieved 4-11-2017. Edited.