الرشاقة

كل فتاة بشكل عام تبحث عن الرّشاقة والجسم المتناسق بشكل دائم بعيداً عن الرجيم القاسي، والتعب والإنهاك المستمر؛ لأنّ الرشاقة والجسم المتناسق من مقومات الجمال، وحصولك على الجسم الرشيق ليس بالأمر المحال ولكنّه يحتاج إلى عزيمة صادقة منك، وإصرار نابع من القلب ومن تفكير عميق، عزيزتي الفتاة يمكنك الحصول على الجسم الذي تريدين بأقل التعب وجهد، ما عليك إلّا اتّباع بعض الخطوات السهلة التي توصلك إلى ما ترغبين به.^[١]

طرق الحصول على جسم رشيق

لللحصول على جسم رشيق اتبع الطرق الاتية:^[٢]

ابتعدي عن العادات الغذائية السيئة المتمثلة بتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية والتقاعص عن ممارسة تمارين رياضية.
لجسم رشيق ومشدود عليك شرب كمية من المياة لا تقل عن لترين يومياً، ولتسهيل شرب هذه الكمية من المياه ما عليكِ إلّا شرب كأس من المياه كل ساعة، وللمياه فوائد عظيمة منها شدّ البشرة وتنقية الجسم، وزيادة إحساس الفرد بالشبع.
احرصي على تناول البروتينات في كل وجبة، لأنّ البروتينات تعمل على زيادة الإحساس بالشبع، وخاصة البروتينات الموجودة في اللحمة الحمراء واللبنة والسمك.
لا تهملي الفيتامينات والمعادن والألياف المتوفرة بشكل كبير في الخضار والفواكه، فلا تدعي يوماً يمرّ دون أن تتناولي الخضار والفواكه.
احذري من الوقوع في فخ المأكولات الغنية بالدهون والسكريات مثل رقائق البطاطا، والشوكولاتة، والحلويات.

* المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل يومي وخاصة رياضة المشي والاسترخاء.

النوم لفترات كافية وبشكل منتظم ومريح.

أطعمة ومواد غذائية تساعدك على حرق السعرات الحرارية

هناك الكثير من الأطعمة والمواد الغذائية التي تقوم بوظيفة حرق الدهون وتخليص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة، بجانب وظيفتها المعروفة في التغذية تقوية وبناء الجسم ومن هذه الأغذية ما يأتي:^[٣]

الكالسيوم: تقوية العظام والأسنان هي الوظيفة الأساسية للكالسيوم، لكن تخلص الجسم من الدهون ومنع تكونها هي وظيفة أخرى لا يدركها الكثير من الناس، فإذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم نحيف اتّجهي الى الحليب ومشتقاته.
التفاح وبالأخص قشرة التفاح: قشرة التفاح تحتوي على خصائص كيميائية تساعد بشكل رهيب على التخلص من الدهون.
الفول: يتميّز الفول بقدرته على توفير بيئة وظروف تساعد بشكل كبير في عملية الاستقلاب (الأيض)، وكذلك يمتاز الفول باحتوائه على كميّة قليلة من السكريات ونسبة عالية من البروتينات.
الشاي الأخضر: وذلك لاحتوائه على عناصر مضادة لأكسدة، تساهم في نشاط عملية الأيض.
الشوفان: يحافظ الشوفان على مستوى السكر في الدم، كما أنّه يمتاز بقدرته على حرق الدهون بشكل سريع، ويساعد على حرق الكربوهيدرات بشكل بطيئ.
الزنجبيل: مساعد قوي في عمليات حرق الدهون.
البيض: يعّد البيض من المواد الغنية جداً بالأحماض الدهنية والبروتين، وهاتان المادتان قويات في عملية حرق الدهون.
الفلفل الحار: يساهم في إثارة هرمونات التوتر بجسم الإنسان والتي بدورها تعمل على زيادة حرق الدهون في جسم الإنسان.

المراجع

↑ “How to Become Slim in 3 to 10 Days”, www.practo.com, Retrieved 24/9/2018. Edited.
↑ “11 SECRETS TO STAYING SLIM”, www.beautyandtips.com, Retrieved 24/9/2018. Edited.
↑ “12 Healthy Foods That Help You Burn Fat”, www.healthline.com, Retrieved 24/9/2018. Edited.