كيف أنحف بالماء

يساعد على حرق السعرات الحرارية

بالإضافة للفوائد المتعددة لشرب الماء، فهو أيضاً يساعد على التخلص من الوزن الزائد لما له من تأثير في زيادة حرق السعرات الحرارية، فقد أظهرت إحدى الدراسات التي تم إجراؤها على النساء أنّ النساء اللواتي شربن لتراً أو أكثر إضافياً من الماء يومياً مدّة 12 شهراً قد خسرن كيلوغرامين إضافيين، كما وجدت دراسةٌ أخرى أُجريت على أطفالٍ يعانون من زيادة الوزن والسمنة أنّ شرب الماء البارد قد أدّى إلى زيادةٍ في معدّل الأيض الاستراحي (بالإنجليزية: Resting Energy Expenditure) بنسبة 25٪.^[١]

يساعد على تقليل الشهية

أظهرت العديد من الدراسات أنّ شرب الماء قبل الوجبات قد ساعد على التخفيف من الشهية بشكلٍ كبيرٍ، وخاصّةً لدى البالغين وكبار السن، ففي إحدى الدراسات التي أُجريت على متوسطي العمر من البالغين الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة وُجد أنّ الأشخاص الذين شربوا الماء قبل كل الوجبات قد خسروا وزناً أكبر بنسبة 44% من أولئك الذين لم يشربوا الماء.^[١]

يخلص الجسم من السموم

يساعد الماءُ الجسمَ على التخلّص من السموم والفضلات عبر الكليتين، كما أنّه يقي الجسم من الإصابة بالجفاف، وبالتالي فإنّه يحميه من مشاكل الجهاز الهضمي؛ مثل الإسهال، والإمساك، وعسر الهضم، ويقلّل من بقاء الفضلات في الجسم، إذ إنّ بقاءها قد يؤدي إلى انتفاخ الجسم.^[٢]

يعزز عمليات الأيض

يُعدّ الماء أحد العوامل الرئيسية في جميع العمليات الخلوية في الجسم، ولذلك فإنّ بالإصابة بالجفاف تؤدي إلى انخفاض كفاءة تلك العمليات، وذلك يشمل عمليات الأيض؛ والتي هي في الأساس سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم؛ حيث يمكن أن يؤدي الجفاف بنسبة 1% فقط إلى انخفاض كبيرٍ في معدّل عمليّات الأيض.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} “How Drinking More Water Can Help You Lose Weight”, www.healthline.com, Retrieved 16-04-2019. Edited.
2. ↑ “Can water help you lose weight?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-04-2019. Edited.
3. ↑ “Water and Your Diet: Staying Slim and Regular With H2O”, www.webmd.com, Retrieved 17-04-2019. Edited.