الوزن الزائد

يعاني عددٌ كبير من الناس من مشكلة السمنة، التي تسبّبُ لهم الإحراج والإزعاج في جميع مجالات حياتهم المختلفة، سواء في العمل أو مع الأصدقاء أو في المنزل، لذلك يبحثون عن الطرق والوسائل التي تساعدُهم بالتخلص من هذه المشكلة، وسنتعرّفُ في هذا المقال على وصفات تخسيس سريعة ومجرّبة.

أسباب السمنة

العوامل الوراثيّة.
تناول كميّات كبيرة من الأطعمة، وتحديداً التي تحتوي على السعرات الحراريّة المرتفعة.
الإصابة ببعض الأمراض.
تناول المشروبات الغازيّة بكثيرة.
الاعتماد بشكل أساسي على تناول الوجبات السريعة.
تناول الأطعمة ثم الذهاب إلى النوم مباشرة.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة.
العوامل النفسيّة.
قلّة النوم.

وصفات طبيعية للتخسيس

نطحنُ كميّة مناسبة من عشبة الهندباء، ثم نضعُها في وعاء، ونضيف إليها لتراً من الماء، ونشربُ من المزيج مرّة واحدة في اليوم، ويُشار إلى أنه يجب عدم إضافة المحليّات إلى المزيج.
نضع في وعاء كأساً من الماء، ونضيف ملعقة كبيرة من عنب البحر، ثم نغطي الوعاء، ونتركه جانباً لمدة لا تقل عن عشر دقائق، ثمّ نتناول الخليط مرّة واحدة في اليوم.
نقطع أربعَ حبّات من الّليمون، وحبّة كبيرة من البرتقال، ثم نضعهم في وعاء، ونضيف إليهم لتراً من الماء، ونضع الوعاء على حرارة متوسّطة، لمدة لا تقلّ عن عشرين دقائق، ثم نضيف إليه ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل، ونترك الخليط مجدّداً على حرارة هادئة لمدة عشر دقائق، ونصفيه جيداً بواسطة مصفاه ناعمة، ثم نتناول من الخليط ثلاث مرات في اليوم الواحد، وذلك بعد تناول وجبات الطعام الرئيسيّة.
نشرب كأساً من مغليّ بذرة الكتان، ومن الممكن أيضاً إضافة كمية قليلة من بذرة الكتان على الطعام الذي نتناوله مثل، السلطة، والشوربة، وغيرها الكثير.
نضع في وعاء كأساً من الماء، ونصف ملعقة كبيرة من اليانسون، ونتركُ الوعاء على درجة حرارة متوسّطة حتّى يغلي المزيج، ثم نشرب منه مرّة في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، ومرّة أخرى قبل تناول وجبة الغداء.
نضعُ في وعاء كأس من الماء، ونضيف ملعقة صغيرة من عشبة المستحلب، ثم نشرب من المزيج مرتين في اليوم الواحد، مرة قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة ثانية قبل تناول وجبة الغداء.

نصائح للتخلص من السمنة

ممارسة التمارين الرياضيّة يوميّاً، ولمدة لا تقلّ عن نصف ساعة.
إضافة خلّ التفاح إلى الأطعمة.
تناول يوميّاً مشروبات النعناع، والزنجبيل، والشاي الأخضر.
الإكثار من تناول فاكهة الأناناس.