كيف تقضي على السمنة
السُمنة
السُمنة هي حالة مرضية ترتفع فيها نسبة الدهون الكلية في الجسم ، فيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، مسبباً السمنة المرضية . فالسمنة تسبب بالإصابة بأمراض السكري و أمراض الأوعية الدموية ، و أمراض القلب ، و ظهور الأورام .
و تحدث السمنة بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر من حرقها في الجسم ، و مع مرور الوقت يسبب ذلك تراكم الدهون في الجسم .
الأسباب التي تؤدي بالشخص للسُمنة
- قد تكون الأسباب وراثية ، في جينات العائلة توجد السمنة بين أفرادها .
- التقدم في السن .
- عدم ممارسة التمارين الرياضية ، و قلة الحركة ، الذين بدورهم يساعدان في حرق الدهون في الجسم .
- النظام الغذائي الخاطئ ، و الطعام غير الصحي .
- التدخين ، و قلة النوم و منح الجسم الراحة المطلوبة له .
- مضادات الاكتئاب ، و العقاقير الدوائية كالستيرويدات .
- الأمراض ، و بعض الاضطرابات في الهرمونات .
- الجنس الأنثوي فيتناقص لديهن الاستقلاب .
علاج السمنة
- ممارسة التمارين الرياضية ، و زيادة الحركة .
- اتباع نظام غذائي صحي ، خالي من الدهون الكثيرة و الوجبات السريعة .
- الأدوية الحارقة للدهون ، عن طريق استشارة بالطبيب المختص بذلك .
- الإقلاع عن التدخين .
- منح الجسم الراحة و النوم بشكل منتظم .
- التدخل الجراحي كحل أخير إن لم تفع باقي الحلول .
الوقاية من السُمنة
للوقاية من السمنة يجب أن نحافظ على ممارسة التمارين الرياضية ، و اتباع النظام الغذائي الصحي . و الابتعاد عن السكريات و الحلويات و الوجبات السريعة ، و الوجبات الغنية بالدهون ، و فرط الأكل .
طرق للتعايش مع السمنة
يجب أكل الوجبات بانتظام ، شرب كميات كافية من الماء ، التقليل من الأطعمة الغنية بالسكر و النشويات ، و تجنب الأطعمة الغنية بالدهون و الأطعمة الدسمة . زيادة النشاط البدني و الحركة ، و تجنب الكسل ، و تناول مشتقات الألبان ( قليلة الدسم ) . كما يفضل تناول الفواكه ، و شرب عصيرها الطازج . و تناول الخضار الطازجة ، و المطبوخة .