كيف أترك الشيشة
تناول الأدوية
قد يساعد تناول بعض أنواع الأدوية على الحدّ من الرغبة بشرب الشيشة؛ حيث وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكيّة على عدة أدوية تعالج إدمان النيكوتين، إلا أنّه يجب الحصول عليها بوصفةٍ طبيّة، وقد تكون هذه الأدوية أحياناً مُصنّعة بعدة أشكال، منها: اللصقات التي توضع على الجلد، واللبان الذي يُمضع، وبخاخات الأنف، وغيرها.[١]
الحصول على الاستشارة والدعم
بالإضافة إلى تناول الأدوية التي تساعد على تدخين الشيشة يُنصح بالحصول على الاستشارة والدعم اللازمين لتركها، فالحصول على الدعم يزيد من فرص نجاح المهمة، ولذلك ينبغي استشارة الطبيب حول طرق الحصول على الاستشارة المهنية الصحيحة، أو العلاجات الطبية النفسية؛ حيث سيبني المرشد بيئةً مُحيطةً خالية من التبغ، ويُغيّر العادات والمُمارسات الموجودة لدى المدخّن والمُرتبطة بالشيشة.[١]
الابتعاد عن محفزات شرب الشيشة
من المهم جداً الابتعاد عن جميع المُحفّزات والعادات التي تزيد من الرغبة والشعور بالحاجة إلى شرب الشيشة، مثل تجنّب الأشخاص الذين يشربونها، والأماكن التي تشرب بها أيضاً، والحرص على عدم الشعور بالإجهاد أو الملل، لعدم البدء بالتفكير بشرب الشيشة للشّعور بطريقة أفضل.[٢]
التخلص من أدوات الشيشة
عادةً ما تكون لدى مُدخّني الشيشة شيشة خاصة بهم في المنزل، ولهذا يجب التخلّص من جميع أدوات الشيشة الموجودة هناك، ويمكن التخلّص منها عن طريق بيعها مُباشرةً، وبالتالي سيجد الشخص صعوبةً في الحصول عليها، الأمر الذي سيساعد على تركها نهائيّاً.[٢]
تحديد موعد ترك الشيشة
يوصي الخُبراء بتحديد موعد الإقلاع عن التدخين بدلاً من مُجرّد محاولة التوقف عنه؛ لهذا يجب وضع خطة، وإخبار الأصدقاء والمُحيطين عنها، ومحاولة الحصول على مُنتجات بديلة للنيكوتين لجعل عمليّة التوقّف أكثر جدية، [٣] كما يُنصح أيضاً بالإعلان بشكل صريح وواضح عن الرّغبة بترك الشيشة أمام الأهل والأصدقاء.[٢]
المراجع
- ^ أ ب “How to Quit Smoking and Using Tobacco”, www.cancer.net,1-4-2016، Retrieved 16-1-2018. Edited.
- ^ أ ب ت “Reasons to stop hookah/shisha – How to quit hookah”, www.beautyhealthtips.in, Retrieved 16-1-2018. Edited.
- ↑ Joe Brownstein (11-2-2014), “Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips”، www.livescience.com, Retrieved 25-12-2017. Edited.